女性の75％以上がPMSに悩んでいると言われています。
PMSとは何かご存知でしょうか？
日本語では月経前症候群と言いい、その 症状には、気分の変動、膨満感、イライラ、乳房の圧痛、頭痛、月経前のけいれんなどがあります。
PMSに悩む女性のうち、約20％は治療が必要なほど重度の症状を抱えています。
PMSの原因とは？
PMSの原因はホルモンバランスの乱れです。
エストロゲンが過剰になることにより、プロゲステロンが劇的に低下します。
このバランスが大きく崩れることにより、様々な症状が起こるのです。
ホルモンバランスが乱れる原因とは？
ホルモンバランスを崩す要因はたくさんあります。
これらの要因により、女性はPMSで苦しむことになるのです。
- 食生活の乱れ
砂糖、カフェイン、アルコールなどは、PMS を悪化させる要因の一つです。
また、牛乳にはさまざまなホルモンが含まれているため、乳製品の摂取はホルモンのバランスを悪化させる可能性があります。 - 環境毒素
化粧品、ヘアケア、殺虫剤、食品添加物にはすべて、ホルモンバランスに影響を与える可能性のある毒素が含まれています。 - ストレス
ストレスは体内を酸性に傾かせます。
酸性の状態のままでいると、体から重要な栄養素が消耗され、次第に枯渇してしまいます。
ホルモンバランスを保つには？
1. ホルモンバランスを整える食事を摂る
- 精製された小麦粉、砂糖、加工食品の摂取をやめましょう
- カフェインの摂取を減らしましょう
- アルコールの摂取をやめましょう
- 朝食にプロテイン、卵、ナッツバターなどのタンパク質を摂取して、血糖値のバランスを整えましょう
- 一日三食、きちんと食事をし、食事を抜かないようにしましょう
- 就寝3時間前には食事をしないようにしましょう
- 乳製品を減らしましょう
- 野菜、果物、ナッツ、種子、豆、全粒穀物などを食べて、食物繊維の摂取量を増やしましょう
- イワシ、ニシン、天然サーモンなどの天然魚や卵、クルミを食べて、オメガ 3 系脂肪酸の摂取量を増やしましょう
- 農薬による環境ホルモン（女性ホルモンに似た作用を及ぼす）を避けるために、オーガニック食品、特にオーガニックの動物性食品を摂るようにしましょう
2. サプリメントを摂取する
サプリメント多くはPMSの症状を軽減するのに役立つことが証明されています。
その中でも特に有効な成分は以下のとおりです。
ハーブや植物栄養素もPMSの症状を軽減するのに役立ちます。
最も効果的なものは次のとおりです。
- チェストベリー果実エキス (Vitex Agnus-astus)
5,000人以上の女性を対象とした研究で、チェストベリー果実エキスが脳下垂体から放出されるホルモンのバランスを整えるのに効果があることがわかりました（ネオバランス） - タンポポの根
肝臓の解毒を助け、利尿作用があります（ネオバランス） - 亜麻仁
ホルモンのバランスを整え、過剰なエストロゲンの悪影響を阻害するリグナンが含まれています （亜麻仁油） - 当帰（漢方薬の一種）
月経痛に効果があります
また、中枢神経系をサポートしてエネルギーを高め、月経に起因する頭痛を和らげます（ネオバランス） - 生姜
頭痛を和らげ、月経時の不快感を和らげます（ネオバランス） - プロバイオティクス
腸内環境を整えることは、エストロゲン働きとホルモンの代謝を正常化するのにも役立ちます。
毎日、プロバイオティクスサプリメントで、50億から100億の生きた微生物を摂取しましょう （でるサポート）
3. 運動をしましょう
運動はホルモンバランスを整えるのにとても大切です。
週に 4〜 5 回、30 分体を動かすことを目標にしましょう。
4. ストレスに対処しましょう
ストレスに対処することも重要です。
お風呂にゆっくり浸かったり、マッサージを受けたり、ヨガをしたり、深呼吸や瞑想をするのも効果的です。
また、ネオセルプラス は、ストレス、精神的に追い詰められているときや、気分の変動、うつ病などに効果を発揮します。
PMSや更年期症状でお悩みの方は、ぜひ、ネオバランスとネオパック をお試しください。
また、ネオセルプラスを追加すると、脳の働きをサポートし、ホルモンバランスが整っていくでしょう。
月経は自然の営みの一つです。
PMSを軽減し、女性であることを楽しみましょう。
