体を浄化し、解毒する３つの必須臓器があります。
それは、大腸、肝臓、そして腎臓です。
腎臓
腎臓は以下の３つのことを行う重要な臓器です。
1.水を調整する
体が適切に機能するためには、
ちょうど正確な量の水を含んでいなければいけません。
腎臓の重要な仕事の一つは、
体から過剰な量の水を取り除くことか、
体がもっと必要とする時に保水することです。
腎臓がよく働くためにも、
あなたは十分な量の水を摂取しなければいけません。
2.老廃物を除去する
血液と体液の中の物質の多くは、
体が適切に機能するために、
正常値に保たれていなければいけません。
腎臓が適切に働いているときは、
ナトリウムやカリウムなどの過剰なミネラルは、
尿で体から排泄されます。
また、腎臓は骨の形成に重要なカルシウムやリンなどの、
他のミネラルの量を調節するのを助けます。
また、尿素やクレアチニンなどの老廃物も、
体から除去されなければいけません。
尿素や他の老廃物は、
肉などのタンパク質を体が分解する時に作られます。
クレアチニンは筋肉の老廃物です。
腎機能が低下すると、
血液中の尿素とクレアチニン量が増加します。
体液から除去されないと、
多くの老廃物は毒になります。
3.ホルモンを生成する
正常な腎臓は、
ホルモンと呼ばれる重要な化学メッセンジャーを作ります。
これらのホルモンは血流に沿って循環し、
血圧、赤血球の生成、
小腸からのカルシウムの取り込みなどの
体の機能を調節します。
腎臓に良い食べ物
- 赤ピーマン
- キャベツ
- カリフラワー
- ニンニク
- 玉ねぎ
- りんご
- ベリー（特にクランベリー）
- さくらんぼ
- ブドウ
- 魚
肝臓
肝臓も見過ごされがちな器官の１つです。
肝臓は、毎日約380リットルもの血液をきれいにろ過し、
細胞に栄養を届けています。
ホルモンバランスを保ち、
タンパク質を分解し、
血糖バランスにも貢献。
怪我をしたときには、
血を止める働きもサポートしてくれます。
肝臓には400以上の機能があるのです。
また、肝臓は毎日１リットルもの胆汁を作ります。
単縦は黄緑色の液体で、胆嚢に蓄えられます。
洗剤が食器の油汚れを分解して落とすように、
胆汁は食べ物の脂分を分解してくれます。
ところが肝臓に栄養が行き届いていなかったり、
化学物質や有害物質のせいで
肝臓の健康が奪われたりすると、
必要な量の胆汁がつくられなくなります。
１滴の食器用洗剤で、
台所の流しにたまった油だらけの
食器を洗うことを想像してみてください。
たった１滴では
まったく脂分を洗い終わることはできません。
肝臓も同じです。
もし、胆汁を必要な量つくれない場合は、
「別の方法」を行います。
その方法とは、脂肪や有害物質をつかまえて、
あとで分解できるよう、
体のどこかに貯蔵しておくことです。
しかし、肝臓が胆汁をつくるペースは
いつもと変わらないため、
蓄えた脂肪をいつまでも分解できないという
問題が発生してしまうのです。
肝臓の不調を示すサイン
・ニキビ
・セルライト
・糖尿病
・胆のう疾患
・高コレステロール
・気分の浮き沈み
・発疹
・腹部膨満感
・憂うつ状態
・疲れ
・高血圧
・消化不良
・肌の不調
・体重増加
肝臓に毒がたまると、
ほかの臓器にも悪影響が及びます。
肝臓をキレイにして復活させ、
完全に機能する状態に戻すのに
必要な栄養素を食べ始めると、
あなたの肝臓は効果的に毒素に対応できるようになるでしょう。
肝臓を健全にする
肝臓の健康を取り戻すために、
まずしなければならないのが、
アルコールやカフェイン、砂糖、
トランス脂肪酸（水素化オイルまたは部分水素化オイル）、
処方箋や市販薬を控える必要があります。
※医師や専門家の承認なく、
処方箋の使用を中止するのはお控えください。
肝臓を健全にするには、
何を控えるべきかだけではありません。
同様に、食べるものも重要です。
肝臓と消化器系を健全にする
食べ物を食べるようにしましょう。
肝臓の働きを助ける食材
・アーティチョーク
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・キャベツ
・カリフラワー
・柑橘類
・タマゴ
・ニンニク
・ケール
・タマネギ
肝臓が毎日行う、驚くべき機能
・脂肪を分解する胆汁を１リットル製造
・380リットルの血液をろ過し、
アルコールを含む有害な毒物、
その他の物質を除去。
それにより、細胞に栄養を届けることができるようになる。
・コレステロールやテストステロン、
エストロゲンなど、13,000以上の化学成分やホルモンを生成
・50,000以上の酵素を管理し、体の健康維持に貢献
・血糖値が常に正常になるよう管理
・骨、皮膚、心臓血管機能、
免疫システムを健康にするために必要な、
ビタミンA、D、K、B12などの
必須ビタミンや必須ミネラルを貯蔵
・有害物質を無毒化。
肝臓で有害物質などが除去されないと、
数時間で人は死に至る可能性があると言われています。
大腸
大腸は体の下水設備です。
その仕事は、可能な限り素早く水を取り除くことです。
もしあなたの排便が少なくても
１日に１回なければ（理想は２回以上）、
あなたは体内に老廃物の建物を持っていることになります。
やがて、この老廃物は腐敗し、
より多くの毒素が体内に放出されます。
また、悪玉菌や寄生虫への繁殖地にもなります。
便秘はたくさんの病気への第一歩と言えるでしょう。
できる限り早く老廃物を取り除くことが重要です。
老廃物が体に居座るのが長ければ長いほど、
私たちの体はより汚染されます。
便秘は大きな問題です。
何百万人もの人が黙って便秘に苦しんでいます。
安全に、
そして自然に便秘を解消する簡単な方法を紹介します。
十分な量の水を飲む
便秘の一番の原因は脱水です。
世界の50％以上が慢性的に脱水を起こしています。
少なくても１日に２リットルは飲むことが重要です。
水は、毒素の除去を助け、便を柔らかく保ちます。
食物繊維の摂取を増やす
ほとんどの人が、
消化器官が健全であるのに必要な食物繊維を
十分に摂取していません。
確かに、私たちが日々口にする食物繊維は少なくなり、
それが当たり前のようになっています。
気を付けたいのは、
食物繊維が不足するとさまざまな健康問題につながること。
１日あたり20～27gの食物繊維を
摂ることが勧められていますが、
現在、日本では成人１日あたり
平均14.2gに留まっているとの報告もあります。
食物繊維は腸内を洗うブラシのようなものです。
古い便、ゴミ、寄生虫、
および毒素を腸壁から取り除きます。
腸の健康には必要不可欠です。
ホールフードの食事を食べることは、
あなたの食物繊維の摂取量を自然に増やします。
毎日、繊維が入った食べ物を数杯食べることは、
便秘を解消し、体重管理を助け、
心臓病やある特定のがん、糖尿病、
胆石や腎臓結石などの病気を予防することができます。
腸の働きを助ける食材
・リンゴ
・ベリー類
・カリフラワー
・セロリ
・チアシード（タネ）
・豆類
・フラックスシード（亜麻仁のタネ）
・さやいんげん
・葉物野菜
・洋ナシ
・サヤエンドウ
・タケノコ
・枝豆
十分な量のプロバイオティクスを摂取する
腸内には数兆に及ぶバクテリアなどの細菌が住んでいます。
一説には細胞の数より多い細菌が
体内にいると言われています。
腸内フローラ（細菌などの微生物）には
良いもの（善玉菌と呼ぶ）と悪いもの（悪玉菌）があります。
そして残念なことに悪玉菌を避けることはできません。
悪玉菌は私たちの身近にある空気や水、
食べ物など、すべてのものに含まれているのです。
一方、善玉菌は、健康的な食生活を送る限り、
体内で自然に生まれてきます。
私たちにあるフローラのうち、
少なくとも85%が善玉菌と言われており、
この善玉菌が悪玉菌の活動を抑えています。
善玉菌が不足し、悪玉菌が15%以上になると、
腸内環境にダメージが生じます。
悪玉菌が増加すると、風邪を引くなど、
体の調子を崩します。
しかも、消化の過程で得られるはずの
栄養素も吸収しにくくなります。
その結果、栄養の吸収効率が低下し
免疫システムも弱まって、
体全体の健康が害されていくのです。
善玉菌が減る理由
善玉菌は、実はたくさんの物質によって
殺されてしまいます。
なかでも問題なのが、
塩素とフッ化ナトリウム。
この２つの物質は水道水に含まれる成分です。
そのほかにも抗生物質や抗菌石鹸、
環境汚染、お酒、経口避妊薬や、
その他多くの薬物、さらには仕事などによるストレスが
善玉菌と腸の細胞を傷つけてしまいます。
上記の物質やストレスを減らすことはもちろん可能ですが、
100%取り除くことはできません。
だからこそ、善玉菌を「育てる」ことが大切なのです。
・健康的な食生活にする
・味噌やヨーグルトなどの発酵食品を増やす
・不必要な抗生物質の摂取を控える
・水は純水を飲む
・ストレスを上手に管理する（ストレスは善玉菌の敵です）
・「でるサポート」を毎日摂る
悪玉菌が多すぎて、
善玉菌が十分にいない状況は、
便秘を引き起こします。
腸内に正常な量の善玉菌を持っていることが、
定期的な排便を助けます。
私たちは毎日急ぎすぎなのも考えものです。
適切な排便の時間を取るのも重要なことです。
体に働く時間をあげましょう。
ただリラックスして、自然に任せてみましょう。
定期的に腸内クレンジングを行うことは効果的です。
あなたの排便は改善するでしょう。
体が解毒され、肌や髪の毛、気分も改善します。
腸内に積み上げたものに関する体重も減るでしょう。
膨満感、ガス、便秘も消えるでしょう。
クエストグループ の「でるもんね」は
30日間の腸クレンジングです。
体にとても優しく、簡単な４ステップでクレンジングできます。
