Author: McKenna Gordon

ウイルス、毒素、放射性物質の関連性
ウイルスって何？ウイルスがもたらすメッセージとは？ 

ウイルスってなんでしょうか？
ウイルスから身を守る方法は？
ウイルスへの反応はどんな環境が起こすのでしょうか？

私たちの体と免疫システムは驚異的です。
私たちの体は、危険が身の回りに迫っていると
たくさんの合図をしてくれます。
毒素のある環境にも反応します。

ウイルスは、細胞がダメージすることで、
体内で作られるのです。
細胞のダメージは、
毒素、放射性物質などによって起こります。
ウイルス自体は、病気の原因にはなりません。
ウイルス自体は無機質で、
生きておらず、伝染しないのです。

ウイルスというのは、DNA,RNAの一部と
その他のたんぱく質でできています。
全ては細胞から出ます。
細胞に毒素があることで起こります。
それ以外の原因はありません。
体内に毒素が蓄積されていればいるほど、
ストレスや放射性物質などが、
ウイルスの生成を増やしてしまうのです。
それは、細胞があなたを守ろうとして起こることなのです。
体はあなたに警告を出し、
しっかりとその警告を聞いて欲しいと訴えているのです。

ではウイルスはどのように働き、
どのように作られるのでしょうか？

このオンラインセミナーは、
ドクターギブソンと
リウマチ感謝こと渡邊千春さんをお迎えして、
健康のエキスパートのお二人が、
ウイルスの重要性、放射性物質や
毒素によるダメージからどのように身を守るかをシェアします。

スピルリナのがん予防を助ける４つの作用

研究者たちは、
スピルリナが多くの種類のガンのリスクを減らす助けをすること、
そして、場合によっては治してしまう具体的な作用を発見しました。

#1 –スピルリナは乳がん幹細胞を標的とする

アメリカでは300万人の女性が乳がんにかかっており、
肺がんに次いでがんが死因の２位になっています。
特に、伝統的な乳がん治療に関して言えば、
問題は転移を起こすことです。
薬物療法はがん幹細胞の存在に対応していないため、
転移が起こるのです。
これらの幹細胞は、
成長し続け、
治療が完了したずっと後に、
新しい腫瘍を生成します。

化学療法薬が「自由裁量」なアプローチを適用している一方、
特定の天然物質は、健康な細胞はそのまま残しながら、
特異的にがん細胞を標的とするメカニズムが備わっています。
いくつかのスーパースターの植物性栄養素は、
とりわけがん幹細胞を標的とし、
がんのまさに基盤を治療しながら、
腫瘍を排除します。
その植物性栄養素のうちの一つがスピルリナです。

スピルリナ藻類には、
タンパク質分子で構成されている緑
青色色素のフィコシアニンが含まれています。
フィコシアニンは、
植物のクロロフィルを介して、
日光をエネルギーに変換するのを助けます。
また、フィコシアニンは、
非常に効果的な抗酸化剤であり抗炎症剤であり、
エネルギーを得るために一緒に働くクロロフィルは、
発がん物質に結合することが知られています。

2013年、画期的な研究が、
ルイジアナ州立大学健康科学センターで行われました。
研究では、
ひとつかみの「スーパーフードの植物性栄養素」の効果が
期待される「がん治療カクテル」の中にまとめて入れました。
カクテルにはフィコシアニンを含むスピルリナに加え、
他の植物性栄養素として
ウコン由来のクルクミン
大豆由来のイソフラボン
アブラナ科植物のインドール−３−カルビノール
ブドウ由来のレスベラトロール
そして特定の果物でみつかったケルセチンが含まれていました。
これらの栄養素は、
ネオセルプラス、ネオクレンズ、ネオガードにも含まれています。
研究者たちの期待は裏切られませんでした。
「スーパーフードの植物性栄養素」を配合することで、
「がん治療カクテル」は

乳がん細胞の成長を80％以上も抑えたのです！

また、がん細胞の死滅を引き起こし、
がんの転移を抑制し、
あるサンプルでは乳がん細胞を100％死滅に追いやりました。
他のサンプルでも、「がん治療カクテル」は
卵巣のがん細胞にも同様の効果を示しました。

#2 –スピルリナはメラトニン産生に影響を及ぼす

特に乳がんの予防に関して言えば、メラトニンが不可欠です。
メラトニンは私たちが眠っている間に産生されますが、
いくつかの方法でエストロゲンのレベルに直接影響を与えます。
エストロゲンの過剰摂取を防ぎ、
文字通り細胞を眠らせることで
乳がん細胞の成長を直接抑制します。
ニューオーリンズのチューレーン大学のDavid E. Blask博士は、
がん生物学の専門家ですが、
彼は、ヒト乳がんの90％が、
夜間のメラトニンの抗がん作用のシグナル伝達の
特異的な受容体があることを示しました。

Blask医師は、健康なメラトニン量が、
乳がんの成長を70％遅くすることを明らかにしました。
タスマニア農業研究所の2015年の研究では、
スピルリナサプリメントが有意にメラトニンレベルを上昇させました。

#3 –スピルリナは重金属の解毒に役立つ

重金属の蓄積が、制汗剤などの市販の個人用品や、
食品や農薬中の金属、歯科の詰め物のアマルガムなど、
環境からの暴露を介して起こります。特に水銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった、
重金属の蓄積も直接がんガンを引き起こすことが、研究で明らかになりました。

重金属は、身体的、特に神経学的影響の原因に関与します。
スピルリナ藻は、体から重金属を解毒するために、
重金属と結合しキレーターとして作用します。
スピルリナは高レベルのビタミンC、ビタミンE、
（前回説明した）フィコシアノビリンやカロテンを含みます。
クエストグループの「ネオクレンズ」では、
スピルリナをクロレラのような
他の強力な重金属の解毒剤と組み合わせました。
ネオクレンズは水銀、鉛、カドミウムのレベルを下げることが証明されています。

#4 –スピルリナは腸を癒し、免疫システムを高めるのを助ける

私たちの免疫システムの最大80％が
腸に存在することを聞いたことがあるでしょう。
免疫システムをガンなどの病気と闘う仕事をさせるには、
消化器官が最善に機能していなければいけません。
これは、有益な腸内フローラの適切なバランスも含みます。
動物モデルを使った、幾つかの研究では、
スピルリナは特にカンジダ菌の成長に対しての抗菌効果を
持っていることが明らかになりました。
また、スピルリナは、
リーキーガット症候群などの問題に関連した、
消化器系の問題にも役立ちます。

スピルリナが免疫システムをサポートする他の方法は以下に示す通りです

• スピルリナはほうれん草より2,300％も多く鉄が含まれています
• スピルリナは豆腐より375％も多くタンパク質が含まれています
• スピルリナは人参より3,900％も多くβカロチンが含まれています
• スピルリナは全乳より300％も多くカルシウムが含まれています
• スピルリナは、重要なオメガ３脂肪酸であるγリノレン酸、EPA、DHA、αリノレン酸などの健康な脂肪が豊富に含まれています
• スピルリナはビタミンB群の素晴らしい供給源です
• スピルリナは、体がセレンなどの必須ミネラルを吸収するのを助けます

加えて、2016年の中国の研究では、
0.5mのスピルリナがサルの腎臓がん細胞に
効果があることが明らかになりました。
2014年のプラハのチャールス大学による研究では、
0.2グラム弱で ヒト膵臓がん細胞に効果があることが明らかになりました。

ネオクレンズとネオスプリングに含まれているスピルリナ

ネオクレンズは便利なカプセルです。
しかし、もしカプセルを飲み込むのに何らかの問題があるのであれば、
カプセルをほどいても大丈夫です。
ネオクレンズは、
水やジュースに混ぜてもいいですし、
スムージーに混ぜるのも少量のカプセルを摂取するのに良い方法でしょう。

ネオクレンズは少量から開始し、
時間をかけてゆっくりと増やしてください。
クエストグループでは、
90日間の解毒プログラムを完了し、
その後メンテナンスとして毎日３カプセル飲むことをオススメしております。

スピルリナを買うときに考える最も重要なことは、純度です。
低品質のサプリメントは、
汚染物質が含まれていることがわかっています。
ネオクレンズのスピルリナは、
純度が高くオーガニックなものであることが証明されています。

チェルノブイリによる放射能被害を受けた子どもたちが
毎日スピルリナを摂ることで回復しています

スピルリナが放射能被害から体を守る効果があることについては、
多くの研究がなされています。
スピルリナは実際にチェルノブイリの原発事故で
低レベルの放射線に慢性的にさらされた子どもたちに使われました。

スピルリナの利点について科学的な調査をした結果、
次のようなことが判明し、
Journal of Applied Phycology（応用藻類学雑誌）に掲載されました。
「最近までスピルリナへの関心はその栄養学的側面でしたが、
現在は治療的な面に多くの人の関心が集まっています。

多くの前臨床試験といくつかの臨床試験では、
コレステロールの低減、ガンへの効果から、
免疫機能の向上、腸の乳酸菌の増加、重金属や薬による腎臓毒性の軽減、
放射能からの防御まで様々な治療的効果が報告されています。

スピルリナは健康のあらゆる面に利点があります
スピルリナは、ビタミンB12を含む多種類のビタミンB群、
ベータカロテンなどのカロチノイドを含み、
カルシウム、鉄、マグネシウム、セレン、マンガン、カリウム、
亜鉛などのミネラルを含みます。
心臓や関節に良い必須脂肪酸であるガンマリノール酸（GLA)の供給源でもあります。

スピルリナに強い抗酸化効果があり、
毒を除いたり病気と闘う助けとなることは以前から知られていましたが、
重金属の排出に効果があり、自然にガンと戦ってくれるなど、
スピルリナの研究で広い範囲の健康問題に利点があるということがわかってきています。

しかし、スピルリナが放射能によるダメージから
あなたをどのように守ってくれるのでしょう。
そのひとつはシアノバクテリアの特徴的な青い色素フィコシアニンです。
スピルリナの重さの16％はフィコシアニンで、
スピルリナの皮膜に含まれ、そのため独特な青い色になっています。

色素として以外に、フィコシアニンは窒素を蓄積する分子で、
窒素の原子は、放射性セシウム137、ストロンチウム90、
カリウム40のような重金属と結びつきます。
こうした放射性金属と結びつくと、
体の自然なろ過作用により体から外へと排出してくれます。

チェルノブイリの悲劇が私たちに教えた多くのこと

「チェルノブイリの原発がメルトダウンして
ヨーロッパ中に放射性物質がまき散らされたとき、
私はオランダで学んでいました。
すぐに、牛乳などの食べ物を摂るのを避け、
放射性物質にさらされないように言われました。
私はネバダ州の核実験施設の近くで育ったので、
放射能については前からよく知っていました。
私の両親は「風下の人」だったので不安ではありましたが、
解決策を見つけたいと思いました。」

とドクターギブソンは言っています。

1985年にウクライナとの国境ベラルーシに近いチェルノブイリで悲劇が起きたすぐ後に、
スピルリナは放射能による健康被害の治療に効果があることが脚光を浴びました。
チェルノブイリの原子炉がメルトダウンしたとき、
134人の労働者と、消防士が800-16.000ミリシーベルトという
高濃度の放射能にさらされ急性放射線症を起こしました。
３ヶ月以内に134人中28人が亡くなりました。

全体では、160.000人の子どもと
146,000人の清掃作業員が放射能に汚染された環境に住み、
働くことで被害者となり、
出生異常の増加、白血病、貧血、ガン、甲状腺疾患、
肝臓、骨髄の変性、免疫機能の不全が見られました。

チェルノブイリ事故の後、英国の会社が、
ベラルーシのクリニックに放射能障害を起こした
子どもたちの治療のためにスピルリナを送り、
ミンスクの放射腺医学研究所の医者は、
放射能にさらされた子どもに45日間継続して
５ミリのスピルリナを摂らせました。
すると、スピルリナを摂っていた子どもたちは、
摂っていない子どもたちに比べて次のような驚異的な回復を示しました。

• 骨髄、髄液、血球、肝の再生を示した
• 白血病の典型である白血球1000 以下の危険な低値の子どもが、
  20日で3,000まで回復した
• 尿に表れる放射能レベルが20日で半減した

このミンスクでの結果を受けて、
ベラルーシの厚生省は副作用なしにスピルリナは
放射性核種の排出を促進すると結論づけ、
スピルリナは体内から放射性セシウムを非活性化することにも
特に効果的であることがわかりました。

その後のロシアでの目覚ましい研究結果

1993年のL.P.Loseva 氏の報告によると、
放射能障害のある子どもへのスピルリナの効果について
1991件もの症例があります。
1999年９月の第８回世界応用藻類学学会では
「スピルリナは、放射性セシウム137、ストロンチウム90、
カリウム40の自然の吸着剤となり、子どもの放射能汚染を低減できる」
としています。

チェルノブイリの放射能汚染と
近隣のガラス工場のために鉛汚染を受けたロシアのベリョーゾフカという街の
小さい子どもたちについての研究では、
45日間スピルリナで治療を受けることで改善が見られたということです。

スピルリナは、放射能による造血症候群にも効果的で、
医師は、治療を受けた子どもの83%でサプレッサーT細胞と有益なホルモンが増加し、
尿に表れる放射能レベルが低下しています。

「放射能シールド」としてのスピルリナの研究

• スピルリナは、放射能のダメージから体を守り、
  その機序により解毒を助けることができます。
• スピルリナは、自然のヨウ素の働きをし、
  甲状腺を守るだけではなく、体中の腺組織を守ります。
• スピルリナは、トータルで免疫機構を癒し
  強化するように働くビタミン、ミネラル、
  抗酸化物質が十分に含まれており、
  感光色素（フィコシアニン、クロロフィル、
  ベータカロテンなどのカロチノイド）は、
  抗酸化作用を強め、汚染物質、薬物等の環境毒素同様、
  放射能によるフリーラジカルのダメージを軽減します。
  こうした色素はスピルリナの抗炎症性を説明するものです。
• スピルリナは、重い放射性同位元素を結びつき
  体から除去する金属結合性たんぱく質化合物（金属と結合したたんぱく質）を
  多く含んでいます。
• スピルリナは、体内に吸収され利用され得る鉄に富むため
  貧血を予防します。
  2011年１月の分子生物学における研究で、
  貧血の治療と、高齢者の加齢に伴う
  免疫の機能不全に効果があることが判明しています。
• スピルリナは血液を強化する成分に富んでいて、
  ガンの化学的予防と放射線防御の可能性があると結論づけています。
  血液中の免疫細胞はとても放射線感受性が高く、
  細胞レベルで生物学的効果があったかどうかを判断する
  良い基準となると考えられています。
• スピルリナは、ガンマ線から細胞を防御します。
• スピルリナは、放射能にさらされると
  最初に影響を受ける臓器である腎臓を守り、
  抗ガン剤、抗生物質、鎮痛剤の腎臓毒性からも守ります。
• スピルリナは、ネオクレンズに含まれるスーパーフードのひとつです。
  スピルリナ、クロレラ、ブロッコリースプラウトは
  放射能障害から体を守ってくれます。
  放射能障害は特に子どもの場合は、軽んじてはいけません。
  ネオクレンズは、放射能および毒素からあなたや
  あなたのご家族を守る強力で効果のある方法の秘湯であることが証明されています。
  放射能にさらされたら最初に摂るべき、また最高の方法がネオクレンズです。

「ネオクレンズ」の詳細はこちらからどうぞ。

ブロッコリーの抗がん作用や豊富な栄養素は、
以前から良く知られていますが、
ブロッコリーは有害な放射線の被ばくから身を守る、
ベストな食品の一つである可能性があるのです。
ジョージタウン大学医学センターの研究者たちは、
ブロッコリーが放射能障害を独自に予防及び治療を助ける能力があることを、
雑誌「the Proceedings of the National Academy of Sciences」
で発表しました。

この有名なアブラナ科の野菜は、
健康な細胞の放射線の照射をブロックする、
ジインドリルメタン（DIM）と言う放射線防御物質を持っています。
DIMは致死量の全身放射線照射も保護してくれます。
この保護作用は、被ばく前及び被ばく24時間後までに
ブロッコリーを食べた場合の両方に認められました。

この研究は、ガンの治療法を変える可能性、
そして事故による放射線被ばくの状況の他にも、
もう一つの応用を示しています。
DIMは健康な細胞は保護する一方で、
がん細胞は放射線の照射からは守ってくれません。
また、DIMやたくさんのブロッコリーは、
X線やCTスキャンによる放射線の組織へのダメージの保護に役立つでしょう。

他にも、心臓と血管を保護する、全てのガンの危険性を下げる、
関節の炎症を減らすなどの多様な健康への効果が、ブロッコリーにはあります。
ブロッコリーが苦手でも、体を守るために是非食べるようにしましょう。

2度のノーベル賞の受賞経験をもつ
ライナス・ポーリング（Linus Pauling）氏は、
ほとんどの病気は
私たちが食べたり飲んだりしているものと
関係しているという研究をしています。
また彼は、病気と闘う、
または病気を避ける能力は
私たちが食べているものに
直接関係していることを発見しました。
言い換えれば、
食べ物は薬のような効果をもつのです。 

病気になるまで待ち、
医師からの特別な治療や薬を必要とするよりも、
むしろ食品を薬として考えて見てください。
もしあなたが日常的に
体に悪い食べ物や飲み物を摂っていたら、
早かれ遅かれ、
あなたの体がダメージを受けるのはあたりまえです。
逆に、健康な食べ物を摂っていれば、
多くの不必要な被害を受けることはなく、
あなたは実に長く
健康的な生活を楽しむことができるでしょう。 

たとえば、味噌汁は
薬としての食べ物の良い一例です。
味噌には、抗酸化剤、ビタミンＥ、
ビタミンB12がたくさん含まれています。
また味噌に含まれるリノレン酸は
肌をやわらかくしますし、
具に使われる野菜や海草は
とても健康的で美味しいです。
さらに、味噌の原料の大豆は
イソフラボンや抗がん作用持つ成分を含んでいるのです。 

ホールフードを摂ろう 

ホールフードとは
有機栽培などによる自然食品、無添加食品のことです。
また、その素材を丸ごと利用してつくる
料理のことを言います。
果物、野菜、豆、ナッツ、
ハーブ、スパイス、他の植物、肉、
そして卵やナチュラルチーズなどの動物性食品が含まれます。 

何がホールフードなのかを知る明らかな方法は、
それが自然由来かどうかです。
巧みに加工された食品の原材料は、
ラベルを理解するのも難しく、
なかなか分かりにくいものですが、
もしあなたがバナナを食べたなら、
単純に自然のバナナを食べたことになり、
それがホールフードなのです。 

自然のホールフードは
私たちの体に病気に対抗する栄養や
滋養を与えてくれます。
電子技術や科学が発達した忙しい現代の世界では、
私たちはシンプルで
伝統的な健康法の価値を
簡単に忘れてしまいがちです。
昔ながらの良薬としての
健康な食べ物にどうぞ気を遣ってみてください。
健康で楽しい毎日をおくることができますよ。 

ホールフードとは何でしょう？

ホールフードとは、
加工されていない
精製されていないか、ほとんどされていない食べ物です。

たとえば、果物、野菜、豆類、
ナッツ、ハーブ、スパイス、肉、卵、
未加工のチーズ等の栄養にすぐれ、
カロリーの低いものです。
どれくらい自然から直接届いたかということで
ホールフードかどうかが分かります。
高度に加工された食べ物は
製品のラベルにいくつもの成分が書かれるので
長くなっていて、
たとえば安息香酸Naや亜硝酸塩のような
馴染みがない言葉が並びます。
でもミカンを食べるときは、添加物はありません。
これがホールフードです。

加工食品の危険性

大量生産された食べ物の大きな問題は、
皆さんが考えているよりも危険な多量の添加物が加わることです。

加工肉は、結腸・直腸ガンになる危険性があります。
アメリカではガンで２番目に多い死因となっていて、
毎年57000人以上が亡くなっています。
ほとんどの加工食品に防腐剤、着色料、
または香料などが含まれています。
こうしたものはほとんどが様々なガンとの関連があります。

トランス脂肪酸は、心臓病を引き起こします。
また免疫機構に影響し、体に炎症やガンを引き起こします。

着色料は、無数の病気と関係がありますが、
特に甲状腺腫瘍、血液のガン、副腎および腎臓腫瘍に関連しています。

砂糖は、肥満、糖尿病、ガン、認知症と関係があります。

加工食品には、毒素と食物アレルゲンが含まれています。
保存料、合成着色料、合成香料などの毒素が一杯です。
食べ物とは、栄養になるべきもので
毒を摂るためのものではありません。
加工食品は添加物だけでなく、
必要なカロリー以上のものを摂ることになりまた栄養も失われています。
お腹は満たされても体はビタミン、ミネラル、
酵素、植物栄養素に飢えています。

どうしてホールフードを摂るのでしょう

ホールフードを基本とした食生活は、
栄養が多く体が必要な酵素に満ちているので、
健康な細胞を作り日々の体の機能を助けます。
ホールフードを食べることで体重のコントロールができ、
数えきれない病気や不調を避けることができます。
そこに少しサプリメントを足すことで
最高の栄養、繊維質、自然の酵素が摂れます。
ホールフードにより、健康と成長のための必須栄養素が摂れるのです。

繊維質の重要性

ほとんどの人は十分な繊維質を摂っていないので、
消化器官が理想的に働きません。
加工食品には繊維質がほとんど失われていることが多いためです。
繊維質が足りないと大腸ガンなどの健康問題につながります。
１日に20-27gの繊維質を摂ることが推奨されていますが、
2015年に調査した日本人の大人の平均は
１日に14.7 gです。
ホールフードを食べるようになると、
自然に繊維質を摂る量が多くなります。
繊維質が多い食べ物を毎日食べることで、
便秘が解消し体重が維持でき、
心臓病、ある種のガン、糖尿病、胆石、
腎臓結石等が予防できます。
豆類、ブルーベリー等のベリー、発芽玄米、
ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの
緑黄色野菜は繊維質の供給元になります。

良い油脂と悪い油脂

健康的な生活を送るためには、
油脂は重要であり必須のものです。
良い油脂と悪い油脂について学んでおきましょう。
良い油脂を積極的に摂りましょう。

【良い油脂の食べ物】

• オーガニックのココナツオイル
• エクストラ・バージン・オリーブオイル
• 新鮮なフラックスシードオイル
• アボガト
• アボガトオイル
• ナッツ、豆

【悪い油脂】

• 水素添加された油（トランス脂肪酸）
• マーガリン
• ショートニング
• グレープシードオイル
• 植物油
• キャノーラオイル
• コーンオイル

オーガニックを選びましょう

オーガニック（有機栽培された）食べ物が
体に良いことは明らかですが、
たとえオーガニックでなくても
果物や野菜を全く摂らないよりはましです。
ただし、農薬を使った農法で育った果物や野菜は
健康に悪い影響を与えることがあり、
栄養の面でも劣るため、
全てにおいてオーガニックフードの方が優れています。

サプリメントの重要性

誰もが健康な食生活を送りたいと思っていますが、
完璧な栄養を摂れるときばかりではありません。
そのために「ネオパック」を始めとする
ネオソースシリーズが作られたのです。

摂るべき栄養と、
実際に食べているものに含まれる
栄養のギャップを埋めるものが栄養補強です。
「ネオパック」には、体が必要な健康な細胞を作り出し
必要な時は修復するために
必要な90種類の必須栄養素が含まれています。
「でるミックス」は、十分な繊維質が摂れ、
「ネオガード」は抗酸化栄養素が病気を予防し、
「でるサポート」は消化器官に善玉菌を供給します。
これらはすべて高品質な食べ物から作った
クエストグループのサプリメントの一部です。

ホールフードを取り入れた生活スタイルは、
自然に近づく生活です。
それはこれからの人生のためにとても健康な食生活です。
そうすることで自然な解毒となり、
病気や不調を避けることができ、
最高の栄養、繊維質、酵素が摂れれば消化器官も健康になるでしょう。
また体がエネルギーに満ち、
良い精神状態やホルモンバランスになります。

買物の際のアドバイス

スーパーマーケットはほとんどのお店で壁に沿った場所に、
加工されていない果物、野菜、肉、卵が並んでいますので、
そこに並んでいるものだけを買いましょう。

• 買物リストのほとんどを新鮮な食べ物だけにしましょう
  野菜や果物は体にエネルギーを与え、免疫力を上げるビタミン、
  ミネラル、抗酸化物質が含まれています。
• 加工食品は裏の成分表示を読み、栄養成分をチェックしましょう
  パッケージに書いてある「オールナチュラル」とか
  「オーガニック」という言葉を信じないことが大切です。
• 成分表示に書いてある成分をすべて理解することが大切です
  知らない成分が入っているものは食べるべきではありません。
• 地元で採れた季節の食べ物を買いましょう
  近隣の農家が作った作物を扱うファーマーズマーケットなどで買いましょう。
  季節の作物、地元で採れたものは添加物が少ないものが多いですが
  よく確認しましょう。
• たんぱく質は、魚介類、鶏、赤味の肉から摂りましょう
  卵、ナッツ、豆類も良いたんぱく源ですが、
  油で揚げたものや加工されたものは避けます
  脂肪分と塩分が多いためです。
• 養殖の魚は避けましょう
  加工され遺伝子操作された餌で育っているため
  化学物質や水銀を含む場合もあるからです。
• 加工肉は避けましょう
  サンドイッチなどに入っています。
• 季節や体格によって毎日1.5リットル前後の水を摂りましょう
• 乳製品は健康に良いものではありません
  高度に加工されています。
  摂るならオーガニックのもので量を少なくすることが大切です。
• ドレッシング、料理用オイル、調味料には注意しましょう
  精製された砂糖や保存料が入っているものが多いです。
• 冷凍食品は便利ですが、加工されていない肉、果物、
  野菜だけを冷凍庫に入れましょう。
  ピザやサンドイッチは避けましょう。