Category: 役立つ健康情報

マグネシウムは、
300以上の酵素の調節に関与しています。
このミネラルが不足すると、
体内の全ての機能に実質的に影響が出ます。
マグネシウムは、心臓のリズムの調節し、
血圧をコントロールするのを助けます。
その他、インスリン感受性を維持し、
血糖値を安定に保ったり、
動脈硬化を予防したり、
骨の形成においても重要な役割を果たします。
免疫システムにも不可欠です。
また、けいれんした筋肉を弛緩させ、
神経の信号を穏やかにするなど、
さまざまな働きがあります。

マグネシウムはまた、
リラックスや睡眠の能力において
鍵となる役割を果たしています。
浅い眠りではなく、
深いリフレッシュできる睡眠。
マグネシウムが豊富な食生活が、
質の高い睡眠時間と
夜中の目覚めの回数の減少に
関わっていることが分かりました。
頻繁に目覚めたり、
睡眠時に興奮したり、
不眠症は全て慢性のマグネシウム不足による症状です。

私たちは年を取るにつれて、
眠りは浅くなり、
より休めなくなります。
実際、国立睡眠財団の報告によると、
55歳以上の67％の人が、
不眠症や他の睡眠障害に苦しんでいるとのことです。

元気よく目覚めるには、
寝返りをうちながらの居眠りより、
深い睡眠が必要であることはご存知でしょう。
あなたは筋肉が本当にリラックスし、
神経が落ち着き、脳波を休止状態にする、
深い睡眠（除波睡眠）に入る必要があります。
睡眠薬を使用すると眠くなるかもしれませんが、
ほとんどの市販薬は浅い眠りの状態で保つことが、
調査で明らかになっています。

適切な睡眠をとっていないと、
あなたの健康は大幅に影響を受けます。
感染に対して、より脆弱になります。
また、リラックスしない筋肉や神経は、
慢性的な痛みを生み出します。
人の体は、深い睡眠時に
最高の修復作業を行っているのです。
マックス・プランク精神医学研究所の
2002年の研究によると、
マグネシウムのサプリメントをとっている患者に、
明らかに深い睡眠（除波睡眠）の増加がみられました。
さらに、血液検査ではマグネシウムが
コルチゾール（覚醒を促すストレスホルモン）の量を
効果的に低下させることが示されました。

マグネシウムのよい供給源は、
加工していないホールフーズです。
加工食品は、
ミネラルがほとんど取り除かれてしまいます。
そのため、20世紀にはマグネシウムの摂取量は
50％になったのです。

マグネシウムが豊富に含まれている食品は、
濃い緑色の葉野菜、かぼちゃの種、豆類、
アボカド、アーモンド、カシューナッツ、
くるみ、野生のエビやサーモン、カレイなどです。

体内のマグネシウム量を維持することで、
眠りがよくなり、
全体の健康や脳の機能が改善します。
マグネシウムが豊富に含まれている
ネオソース製品の
ネオパック、ネオセル、ネオバランスも上手に活用ください。

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03-5915-0345
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「脳の老化対策」に関するメッセージが、
とても速いスピードで広まっているのを
知り嬉しく思います。
一人ひとりが遺伝子や健康全般に
影響を与えることができるということをただ知るだけで、
驚くほど大きな効果を発揮します。
健康で長生きしたい人は、
テロメアとエピジェネティクスについて
理解する必要があります。
テロメアは私の最も好きな課題の一つです。  

高齢になってもマラソンを走ったり、
登山をしたりと驚くようなことをしている人もいれば、
老人ホームで過ごす人も多くいます。
その違いは何なのでしょうか。
私たちはみな、長生きしたいと思っています。
しかし、単に長生きをするだけでなく、
健康に人生を全うすることを目標とするべきです。
そうすると、年をとっても、活動的で、
記憶力を維持し、老後を楽しむことができます。
今日はあなたの体内時計の進行を遅くらせ、
活力いっぱいに人生を生きるための
いくつかの秘訣をお知らせします。 

エピジェネティクスとは、
DNAがどのようにコントロールされているかという科学です。
DNAは、細胞を作る環境により、
変化をもします。
エピジェネティック制御は
寿命を延ばす遺伝子を刺激することができます。
ここにいくつか重要なポイントを挙げます。 

１．毒素は脳細胞を劇的に老化させる。 

２．テロメアは老化をコントロールする細胞の時計である。 

３．あまり知られていない老化を遅らせる酵素であるテロメラーゼを活性化する必要がある。 

４．脳に必要な栄養を満たし、運動、カイロプラクティックの調整、プラス思考といった全てのものが血清チオール値を増加させる。DNA内の鍵となるたんぱく質の保護と修復。 

５．若さを保つためにエピジェネティクスを用いるには日常的な習慣を要する。 

６．一から作られたオーガニックの自然食品と脳のサプリメントが寿命を延ばす。 

７．思考や感情は栄養や運動と同じくらい長寿にとって重要な化学物質を作り出す。 

毒素を体内に入れる度に、
私たちの細胞がダメージし、
DNAを変異させます。
脳は特に食物に含まれる毒、
歯科関係の化学物質、
および薬に敏感な器官です。
こうした神経毒は、細胞の補修過程、
および細胞分裂で新しい細胞を生み出す過程を阻害します。
分裂後の細胞には変成が見られたり、
何らかの欠損が生じます。
これがいわゆる加齢というものです。
同じことが体中の細胞で起き、
加齢の原因となります。
脳では、こうした毒素は認知過程や記憶を阻害します。 

ほとんどの薬やワクチンは、
強力な神経毒を持っています。
多くの薬の神経への副作用はよくあることですが、
それらは、薬への反応としてではなく、
新しい症状として治療されることが多いです。
最近、アメリカでは、抗生物質やワクチンな
ど常用されている多くの薬による
神経のダメージについて強い警告が発表されました。
この問題は、非常に深刻で、
乳児に多くの化学物質を注入することで、
デリケートな脳の発達にダメージを
与えてしまうのです。
子どもや大人に同じワクチンを注入しても、
ダメージが起こり、
脳が完全に発達している時には、
違った形で影響を与えます。
その結果、アルツハイマー病や
他の神経変性疾患などの神経のダメージが
起こるリスクを非常に高めてしまいます。 

最近のハーバード大学の研究では、
「精神面の悪化の
最も共通している原因が医薬品である」
ということが判明しました。 

 
悲しいことに、
幼少時代に受けたワクチンに含まれる
水銀とアルミニウムは、
脳内に80年、あるいはそれ以上残ります。
ですから、もし脳の加齢を逆行させたいと望んでいる人は、
脳の解毒が重要なのです。
ネオクレンズはこのような取り込まれた
毒素を脳や肝臓から取り除くのに特化しています。 

これらのあらゆる脳の老化をもたらす習慣は
炎症を引き起こします。
炎症は、たいていの場合、
悪い食生活とストレスホルモンが
原因とされています。
また、炎症が原因で心臓病などの
血管の問題が生じることがあります。
ですから、私は脳に変性症状がある可能性が
ある患者の目を検査するのです。
それは、目の血管が充血し、
不健康な状態だと、
脳のデリケートな血管もダメージしていて、
炎症していることが多いからです。
これは、脳梗塞や脳動脈瘤になるリスクが
とても高くなるという意味でもあるのです。 

ここが大切です。 

体に炎症を起すものは、
神経毒になるという可能性もあります。
たとえ、血中に含まれる量が少ないとしても
・・・１つの例としては、
ソーダやファストフードに含まれる
精製された砂糖があります。
私たちの体は、ヘルシーな炭水化物を
エネルギーとして使います。
しかし、あまりにもたくさん摂取すると、
腸内、動脈、心臓、肺、腎臓、すい臓、肝臓、目
と脳に危険な炎症を起す恐れがあります。 

DNAとテロメアを保護する、
第１のステップは、
悪い習慣をやめることです。
その最善の方法は、
私、ドクター・ギブソンの必須プロトコルを
フォローすることです。
詳しくは、私のブログ、フェイスブックに掲載していますので、
どうぞご覧ください。
https://ameblo.jp/drgibson/entry-12239361524.html
これは非常に重要です！

実践すると気分が向上し、
あなたもその状態を心から喜ぶことができるでしょう。 

第２ステップは、毒素を避けることです。
クエストグループの「ネオクレンズ」は、
毒素、重金属、放射能汚染を除去することが実証済みです。
ドクター・ギブソンのスーパーデトックスマニュアル、
あるいは、「ネオクレンズ」のホームページで
解毒についてもっと学んでいただくことができます。 

第３ステップ：運動。
毎日体を動かして、ストレッチをすること。
脳の研究では
20分の強い運動で
認知スコアを30％改善することができるとしています。 

第４ステップ：体に必要な栄養素を補給する。
それには、高品質の栄養が必要です。
「ネオセルプラス」は脳に必要な栄養素が補給でき、
「ネオパック」は体に必要な基本的な栄養素が補強できます。
これらは毎日の摂取が必要です。 

第５ステップ：私は、長期間の断食を
奇跡的なツールとして患者に使います。
何故なら、断食を長期にすると
５百万個もの幹細胞が
新しく体内にリリースされるからです。  

第６ステップ：思考と感情をコントロールすること。
日々目的を持って生きること。
ストレスを減らし、否定的な感情、発想を少なくする。
毎朝積極的に、感謝し、
幸せを感じるようにすることです。 

プラス思考はあらゆるものを解き放つ鍵です。
これらの健全な習慣を身につけた後、
マスターキーを探して、
隠れた可能性を開花させる必要があります。
マスターキーというのは、
肯定的な発想や感情のことです。
脳を肯定的な思考や感情でいっぱいにしましょう。
これは多くの人が忘れがちなのですが、
実は最も重要なステップとなります。
これを行うことで、
その他の努力が実を結びようになるのです。
肯定的な思考が、私たちのDNAの細胞環境を作ります。
そうすることで、
エピジェネティックを最高の状態で
コントロールすることができるようになります。 

ドクター・ギブソンは
ポジティブプログラミングに関する
全オンラインセミナーを完成させたところです。
YouTubeでご視聴いただけます。
詳細についてはこちらのオンラインセミナーをご覧ください。http://www.questgrp.net/jp/seminar 

意図して反復することが鍵です。
目的と意識を持って反復しましょう。
古い諺に、
「一万もの違ったパンチを学んだ者を恐れるな。
1種類のパンチを１万回練習した者を恐れよ」
というのがあります。
その違いは、弟子と師（マスターレベル）
ほどの差があります。
これはマスターキー
（掛詞：合鍵／マスターになれる鍵）なのです。
毎日、一日を通してずっと考えていることが、
上手になります。
ですから、心配したり、
恐れたりばかりしている人は、
それが上手になるんです。
ぜひ幸せで、愛情いっぱいの人生を送ってください。 

適切な栄養を与えると、
ポジティブプログラミングができる環境を作るのが簡単になります。
「ネオセルプラス」には、
脳のエネルギー、
関連性（神経細胞同士の接続状態を良好にする）、
全般のパフォーマンスをサポートする
成分が凝縮されています。
脳のエネルギーを上げて、
重要な神経細胞をサポートし、
脳を活性酸素のダメージから守る、
脳のパワーをアップさせるフォーミュラです。
脳に適切な栄養素があると、
脳はより多くの幸せな化学物質を生成できるようになります。
これにより、脳がより幸せになり、
プログラミングが簡単になります。 

最近の患者で、
アルツハイマーの症状を劇的に改善した例があります。
この患者は、記憶が低下したことにより
６３歳で退職するまで非常に成功していた獣医でした。
１０年以上前にアルツハイマー病と診断され、
私が彼に会った時には
８年以上完全に記憶が失われ、
心が閉ざされていました。
しかし、それから、記憶力が衰え、
テキサスからユタ州セントジョージ市に
奥さんと引っ越しました。
不運にも彼の症状が急激に悪化し、
介護施設に入らなければならなくなったのです。
さらにその後すぐに人間性も
すっかり変わってしまいました。
怒り、悲しみ、混乱、イライラしていました。
奥さんが40年間連れ添った夫とは
全く別人になってしまったのです。
歩行器を使ってやっと歩けるぐらいでした。
唯一理解できていたのは、
自分の人生が全く
おかしくなってしまったということだけでした。
彼はとってもみじめでした。
私の治療により彼の心は徐々に目覚め始めました。
不断の努力と全ての指示を厳守し、
彼はたった１年で完全に回復したのです。
２５年患っていた震えもなくなりました。
ブログで彼のビデオをご覧になれます。
https://www.youtube.com/watch?v=kEtrcQQRa5M

人々の健康状態を回復させ、
生活の質を改善するお手伝いができることは、
私の仕事の最高の報酬です。
脳を若返らせるこの情報を共有し、
人々の生活をより良いものとするお手伝いをしましょう。 

体を浄化し、解毒する３つの必須臓器があります。
それは、大腸、肝臓、そして腎臓です。

腎臓
腎臓は以下の３つのことを行う重要な臓器です。

1.水を調整する

体が適切に機能するためには、
ちょうど正確な量の水を含んでいなければいけません。
腎臓の重要な仕事の一つは、
体から過剰な量の水を取り除くことか、
体がもっと必要とする時に保水することです。
腎臓がよく働くためにも、
あなたは十分な量の水を摂取しなければいけません。 

2.老廃物を除去する

血液と体液の中の物質の多くは、
体が適切に機能するために、
正常値に保たれていなければいけません。
腎臓が適切に働いているときは、
ナトリウムやカリウムなどの過剰なミネラルは、
尿で体から排泄されます。
また、腎臓は骨の形成に重要なカルシウムやリンなどの、
他のミネラルの量を調節するのを助けます。

また、尿素やクレアチニンなどの老廃物も、
体から除去されなければいけません。
尿素や他の老廃物は、
肉などのタンパク質を体が分解する時に作られます。
クレアチニンは筋肉の老廃物です。
腎機能が低下すると、
血液中の尿素とクレアチニン量が増加します。
体液から除去されないと、
多くの老廃物は毒になります。

3.ホルモンを生成する

正常な腎臓は、
ホルモンと呼ばれる重要な化学メッセンジャーを作ります。
これらのホルモンは血流に沿って循環し、
血圧、赤血球の生成、
小腸からのカルシウムの取り込みなどの
体の機能を調節します。

腎臓に良い食べ物

1. 赤ピーマン
2. キャベツ
3. カリフラワー
4. ニンニク
5. 玉ねぎ
6. りんご
7. ベリー（特にクランベリー）
8. さくらんぼ
9. ブドウ
10. 魚

肝臓

肝臓も見過ごされがちな器官の１つです。
肝臓は、毎日約380リットルもの血液をきれいにろ過し、
細胞に栄養を届けています。
ホルモンバランスを保ち、
タンパク質を分解し、
血糖バランスにも貢献。
怪我をしたときには、
血を止める働きもサポートしてくれます。
肝臓には400以上の機能があるのです。
また、肝臓は毎日１リットルもの胆汁を作ります。
単縦は黄緑色の液体で、胆嚢に蓄えられます。
洗剤が食器の油汚れを分解して落とすように、
胆汁は食べ物の脂分を分解してくれます。
ところが肝臓に栄養が行き届いていなかったり、
化学物質や有害物質のせいで
肝臓の健康が奪われたりすると、
必要な量の胆汁がつくられなくなります。

１滴の食器用洗剤で、
台所の流しにたまった油だらけの
食器を洗うことを想像してみてください。
たった１滴では
まったく脂分を洗い終わることはできません。
肝臓も同じです。
もし、胆汁を必要な量つくれない場合は、
「別の方法」を行います。
その方法とは、脂肪や有害物質をつかまえて、
あとで分解できるよう、
体のどこかに貯蔵しておくことです。
しかし、肝臓が胆汁をつくるペースは
いつもと変わらないため、
蓄えた脂肪をいつまでも分解できないという
問題が発生してしまうのです。

肝臓の不調を示すサイン
・ニキビ
・セルライト
・糖尿病
・胆のう疾患
・高コレステロール
・気分の浮き沈み
・発疹
・腹部膨満感
・憂うつ状態
・疲れ
・高血圧
・消化不良
・肌の不調
・体重増加

肝臓に毒がたまると、
ほかの臓器にも悪影響が及びます。

肝臓をキレイにして復活させ、
完全に機能する状態に戻すのに
必要な栄養素を食べ始めると、
あなたの肝臓は効果的に毒素に対応できるようになるでしょう。

肝臓を健全にする

肝臓の健康を取り戻すために、
まずしなければならないのが、
アルコールやカフェイン、砂糖、
トランス脂肪酸（水素化オイルまたは部分水素化オイル）、
処方箋や市販薬を控える必要があります。
※医師や専門家の承認なく、
処方箋の使用を中止するのはお控えください。

肝臓を健全にするには、
何を控えるべきかだけではありません。
同様に、食べるものも重要です。
肝臓と消化器系を健全にする
食べ物を食べるようにしましょう。

肝臓の働きを助ける食材
・アーティチョーク
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・キャベツ
・カリフラワー
・柑橘類
・タマゴ
・ニンニク
・ケール
・タマネギ

肝臓が毎日行う、驚くべき機能

・脂肪を分解する胆汁を１リットル製造
・380リットルの血液をろ過し、
　アルコールを含む有害な毒物、
　その他の物質を除去。
　それにより、細胞に栄養を届けることができるようになる。
・コレステロールやテストステロン、
　エストロゲンなど、13,000以上の化学成分やホルモンを生成
・50,000以上の酵素を管理し、体の健康維持に貢献
・血糖値が常に正常になるよう管理
・骨、皮膚、心臓血管機能、
　免疫システムを健康にするために必要な、
　ビタミンA、D、K、B12などの
　必須ビタミンや必須ミネラルを貯蔵
・有害物質を無毒化。
　肝臓で有害物質などが除去されないと、
　数時間で人は死に至る可能性があると言われています。

大腸

大腸は体の下水設備です。
その仕事は、可能な限り素早く水を取り除くことです。
もしあなたの排便が少なくても
１日に１回なければ（理想は２回以上）、
あなたは体内に老廃物の建物を持っていることになります。
やがて、この老廃物は腐敗し、
より多くの毒素が体内に放出されます。
また、悪玉菌や寄生虫への繁殖地にもなります。
便秘はたくさんの病気への第一歩と言えるでしょう。

できる限り早く老廃物を取り除くことが重要です。
老廃物が体に居座るのが長ければ長いほど、
私たちの体はより汚染されます。

便秘は大きな問題です。
何百万人もの人が黙って便秘に苦しんでいます。

安全に、
そして自然に便秘を解消する簡単な方法を紹介します。

十分な量の水を飲む
便秘の一番の原因は脱水です。
世界の50％以上が慢性的に脱水を起こしています。
少なくても１日に２リットルは飲むことが重要です。
水は、毒素の除去を助け、便を柔らかく保ちます。

食物繊維の摂取を増やす
ほとんどの人が、
消化器官が健全であるのに必要な食物繊維を
十分に摂取していません。
確かに、私たちが日々口にする食物繊維は少なくなり、
それが当たり前のようになっています。
気を付けたいのは、
食物繊維が不足するとさまざまな健康問題につながること。
１日あたり20～27gの食物繊維を
摂ることが勧められていますが、
現在、日本では成人１日あたり
平均14.2gに留まっているとの報告もあります。

食物繊維は腸内を洗うブラシのようなものです。
古い便、ゴミ、寄生虫、
および毒素を腸壁から取り除きます。
腸の健康には必要不可欠です。

ホールフードの食事を食べることは、
あなたの食物繊維の摂取量を自然に増やします。
毎日、繊維が入った食べ物を数杯食べることは、
便秘を解消し、体重管理を助け、
心臓病やある特定のがん、糖尿病、
胆石や腎臓結石などの病気を予防することができます。

腸の働きを助ける食材
・リンゴ
・ベリー類
・カリフラワー
・セロリ
・チアシード（タネ）
・豆類
・フラックスシード（亜麻仁のタネ）
・さやいんげん
・葉物野菜
・洋ナシ
・サヤエンドウ
・タケノコ
・枝豆

十分な量のプロバイオティクスを摂取する

腸内には数兆に及ぶバクテリアなどの細菌が住んでいます。
一説には細胞の数より多い細菌が
体内にいると言われています。
腸内フローラ（細菌などの微生物）には
良いもの（善玉菌と呼ぶ）と悪いもの（悪玉菌）があります。
そして残念なことに悪玉菌を避けることはできません。
悪玉菌は私たちの身近にある空気や水、
食べ物など、すべてのものに含まれているのです。
一方、善玉菌は、健康的な食生活を送る限り、
体内で自然に生まれてきます。

私たちにあるフローラのうち、
少なくとも85%が善玉菌と言われており、
この善玉菌が悪玉菌の活動を抑えています。
善玉菌が不足し、悪玉菌が15%以上になると、
腸内環境にダメージが生じます。
悪玉菌が増加すると、風邪を引くなど、
体の調子を崩します。
しかも、消化の過程で得られるはずの
栄養素も吸収しにくくなります。
その結果、栄養の吸収効率が低下し
免疫システムも弱まって、
体全体の健康が害されていくのです。

善玉菌が減る理由
善玉菌は、実はたくさんの物質によって
殺されてしまいます。
なかでも問題なのが、
塩素とフッ化ナトリウム。
この２つの物質は水道水に含まれる成分です。
そのほかにも抗生物質や抗菌石鹸、
環境汚染、お酒、経口避妊薬や、
その他多くの薬物、さらには仕事などによるストレスが
善玉菌と腸の細胞を傷つけてしまいます。
上記の物質やストレスを減らすことはもちろん可能ですが、
100%取り除くことはできません。
だからこそ、善玉菌を「育てる」ことが大切なのです。

・健康的な食生活にする
・味噌やヨーグルトなどの発酵食品を増やす
・不必要な抗生物質の摂取を控える
・水は純水を飲む
・ストレスを上手に管理する（ストレスは善玉菌の敵です）
・「でるサポート」を毎日摂る

悪玉菌が多すぎて、
善玉菌が十分にいない状況は、
便秘を引き起こします。
腸内に正常な量の善玉菌を持っていることが、
定期的な排便を助けます。

私たちは毎日急ぎすぎなのも考えものです。
適切な排便の時間を取るのも重要なことです。
体に働く時間をあげましょう。
ただリラックスして、自然に任せてみましょう。

定期的に腸内クレンジングを行うことは効果的です。
あなたの排便は改善するでしょう。
体が解毒され、肌や髪の毛、気分も改善します。
腸内に積み上げたものに関する体重も減るでしょう。
膨満感、ガス、便秘も消えるでしょう。
クエストグループ の「でるもんね」は
30日間の腸クレンジングです。
体にとても優しく、簡単な４ステップでクレンジングできます。

ストレスでいっぱいの一日を終え、
家に帰り、
疲れ果ててまっすぐ冷蔵庫に向かい、
それが何かも分からずに、
口に入れられるものは
何でも食べてしまうことがありますか？　

家族と口論をして、
お徳用アイスクリームを
まるごと食べてしまうというのはどうでしょう。

それとも、一日をとても忙しく過ごし、
心ここにあらずで、
お腹がぺこぺこになって元気がなくなり、
血糖値が下がるまで空腹のサインに気付かず、
ついには手あたり次第
何でもドカ食いしてしまうというのはどうでしょう。 

欲求を作り出す共通した感情的要因は
いくつかあります。
一方で、食べ物をドカ食いしてしまう
次のような刺激反応ボタンもあります。

• あなたにとって映画といえばポップコーンですか？ 
• 誕生日会といえばケーキですか？ 
• 休暇といえば集まって食べることですか？
• ハロウィーンにお菓子がなかったらどうしますか？　　

食べ物はある儀式のようなもので、
この儀式は私たちの生活の至る所に存在します。
儀式化された食べ過ぎが
あなたにとって問題であると気付いたなら、
その時は食欲でなく、
気分を満たすことに集中してみてください。
家族の集まりの中では、
団らんする事に集中してみてはどうでしょう？ 

飲食に焦点をあてずに、
その場の雰囲気をあらゆる感覚を使って楽しみましょう。

あなたの胃袋を食べ物でなく、
気分で満たしましょう。

料理を作ることに集中するよりも、
会話を楽しみましょう。

もちろん料理を作る事を
楽しむのもいいと思います！

ですが、私が気付いたのは、
食べ物以外に自分がこの場にいるという
最も大切な理由を意識的に見い出して、
本当にそのことを楽しむことだけに力を注ぐと、
パーティーなどで食べる量を
かなり減らせるということです。

嘘っぽく聞こえるかもしれませんが、
ケーキのかわりに
「気分や会話でお腹を満たすのです」。

そういう気持ちで臨むと
ケーキも多少いただくかもしれませんが、
すべて平らげるということにはならないでしょう。

「パーティーで人生を満喫する」
というゴールを意識して持っていれば、
食べ過ぎを防ぐことができるのです。

断食が健康を改善するための強力なツールであることを、
多くの人がご存知だと思います。
消化器官の改善、体重の減少、筋肉の強化、
自己免疫疾患の解消など、
幅広い健康上の利点があります。
ご承知のように、
私の研究は脳の機能と
神経変性疾患を断食によって
どのように改善できるかに焦点を当てています。 

研究の結果は明らかです。
断食は、神経変性疾患を防ぐのに役立ちます。
実際、断食による
脳単独へのポジティブな利点だけでも、
あなたの注目に値するものです。
運動が筋肉を刺激するように、
断食は脳細胞を刺激するのです。 

断食によって、
あなたの脳は神経変性疾患に対してより強く、
より耐久性が増すようになります。
断食は、神経経路の改善や
集中力を向上する働きをします。

しかし、断食が好転反応が
伴うかもしれないことに注意してください。
好転反応は、いつも喜ばしいものではありませんが、
重要な解毒が起こっているというサインです。
注意持続時間・集中力を改善するために、
断食を生活スタイルに取り入れていきましょう。

１日３食おやつ付きという食事パターンは、
ほとんどの大人にとって
健康的な食事とは言えません。
最近の研究から以下のことがわかっています。
もし、人々が断続的な断食と
運動を定期的に行って健康になると、
医薬品の使用は67％以上減ります。
また、ジョン・ホプキンスの研究では、
１週間に２回断食をすると、
パーキンソン病とアルツハイマー病の
両方の発症のリスクが
明らかに低下することを示しています。 

食事の変化が
どのように脳に影響を与えるかの例が、
てんかん発作に苦しむ子ども達です。
断食が炎症を減らし、
てんかんの脳がしばしば呈する、
過度に興奮するシグナルを
打ち消す保護対策を始動させます。
正常な脳でさえ、食べ過ぎると、
別の種類の制御できない興奮を引き起こし、
その結果、脳の機能を傷つけます。
言い換えると、
あなたの体が燃焼する以上に物を食べると、
脳に軽いダメージを与えます。
古いことわざにある「腹八分目」とは
健康的な習慣なのです。 

基本的に、カロリー制限の研究を見ると、
それらの多くは、
慢性病と闘う能力が増加するのと同時に、
寿命が伸びるということが示されています。 

この事象が起きるメカニズムには
以下のことが含まれています：

細胞への炎症ダメージを減らす。
テロメアとDNAを保護する。
エピジェネティクスと健康な遺伝子発現を改善する。
重金属の解毒を改善する。
免疫機能を改善する。
ホルモンのシグナルを改善する。

以上のことから、
私たちがライフスタイルに
断食を適切に取り入れると、
人間が病気になる主な理由の全てが減るか、
停止する事になります。 

脳内では、
断食が有益な神経科学変化を
起こすことがわかります。
これには、学習や脳細胞の修復を
調節するような神経栄養因子の増加を含みます。
また、ストレス耐性をあげ、
鬱改善に役立ち、知的な明晰さを向上させます。 

断食は、あなたの脳に働きかけます。
すると脳は、重圧と病気への
反応を強化するストレス反応経路を
適応させることで応えます。
断食によって脳内で起こる同様の変化は、
定期的な運動で起こる変化によく似ています。
これらは、神経栄養因子の産生を増加させます。
神経栄養因子は、神経細胞の成長、
神経細胞間の結合、およびシナプスの強度を促進します。

脳は、神経細胞のエネルギー源である
ケトン体を使うようになります。
また、断食は、脳のより持続的なエネルギーを意味する
神経細胞のミトコンドリアの数を増やします。
これは精神的疲労が少なく、
脳内の化学バランスが良好であることを意味します。
また、断食は、心血管疾患、ガン、
糖尿病のリスクを減らす効果的な方法でもあります。 

断食を延長した後で起こる、
脳のもう一つの働きは、
「サバイバルモード」です。
これは、DNAを修復する神経細胞の
エピジェネティック能力を活性化します。
この「サバイバルモード」は
免疫システムを再起動して、
自己免疫疾患を止めます。
また、免疫システムをガンや
他の異常な細胞活動を、
捜し続けるようにさせます。
長期間の断食は、
幹細胞を休眠状態から
自己再生状態にシフトさせます。
これは、幹細胞を基盤とした
臓器や器官の再生を引き起こします。 

これは、断食が古くて傷ついた免疫細胞を全滅させ、
体が回復すると、
幹細胞を使って新しい、完全に健康な
免疫細胞を作るということです。
あなたが飢えていると、
システムはエネルギーを節約するようにします。
エネルギーを節約するために行う事の一つが、
古くまたは傷ついた免疫細胞をリサイクルすることです。
白血球数は断食を延長すると低下しますが、
その後白血球が再生されると、
以前にも増して強く働くようになります。

全てのタイプの断食は、
細胞の能力を高め、
健康のあらゆる側面に素晴らしい効果を与えます。 

長期（延長）断食は、
自己免疫疾患やガン、
その他慢性的または治りにくい
疾患のような特別な状況の場合に行います。
これは少なくとも３～７日間
食べ物を完全に絶つというものです。
一般的に４日以上経過しないと
幹細胞の放出促進は起こらないことをご留意ください。 

自己免疫疾患、神経変性疾患、
ガン、他の慢性または
治癒が困難な状態のような、
特別な環境におすすめです。
これは少なくても３〜４日間完璧に食べ物を禁じます。
この期間は、たくさんの水や
下記の生姜/ウコン/シトラスドリンクを飲むといいでしょう。 

生姜/ウコン/シトラスドリンクの作り方
①新鮮な生姜をすります。
②ウコン（ターメリック）
③いくつかのレモンやライムまたは
　グレープフルーツを絞って新鮮なジュースを作ります。
④全ての材料を温かい水に入れてミキサーにかけます。
　このドリンクを最低でも1日３回飲みましょう。 

必要であれば
３-７日間の長期断食を
何度も繰り返し行う場合があります。
例えば、自己免疫疾患の治療では
一回目は部分的な結果しか出ないかもしれません。
食生活と生活習慣が改善し、
「ネオセルプラス」などが作用する時間が与えられると、
２回目の断食で
問題の完全な解決に至る可能性があります。
患者の生活習慣が徐々に、
より健康的なものになってゆき、
最も良い結果が出るまで毎月断食を繰り返し行います。 

より深刻で治りにくい状態の場合は、
最初の３−７日後、
食事の代わりに、
新鮮な野菜ジュースやスムージーにして
継続するのもよいです。
この断食の２回目の後半では、
必要であれば数日間、もしくは数週間続けます。
ただ他の問題を引き起こす可能性もありますので、
不必要に長く行わないよう注意が必要です。 

肝心なことは、
体が必要としている以上に食べると、
病気や細胞の機能不全を引き起こすということです。
断食は細胞の活動を修復し、
リセットするのを刺激する素晴らしいツールなのです。
これは全て、より健康でより幸せになることを意味します。 

偶然にではなく、あなたの意思で健康になりましょう。

あなたは、
人間の体には２つ脳があることを知っていましたか？

消化器系の神経組織と呼ばれる腸の中に、
“脳”があるのです。
それは、頭にある脳と同じくらい
多くのニューロン（神経細胞）を持っています（約100億くらい）。

消化器官の神経系の主要な仕事は、
消化機能を健康に維持することです。
しかし、腸内の数百万ものニューロンもまた、
脳と同じ神経伝達物質の影響を受けています。
そう。あなたの腸はインパルスを送ったり受け取ったり、
経験を記憶したり、感情に反応したり、
学んだり、記憶したり、
そして感情を作り出すことさえ出来るのです。
（緊張したとき、あなたの胃は心配でドキドキしませんか？）

セロトニン（あなたが幸せを感じさせる神経伝達物質）
の95％以上が、腸の神経系で作られています。
そう、セロトニンは脳ではなく、
腸で作られているのです。
もし、腸のバランスが壊れたら、
あなたの感情や他の体の機能は、
深刻な損傷を受けるでしょう。
あなたが口にする食べ物が
あなたの感情に影響を与えないわけがありません。
あなたの食生活が、感情の問題を引き起こす、
または改善させるという、
とても説得力のある議論なのです。

あなたの腸は、数兆個の生物（主に、細菌や酵母）
でいっぱいです。
ここでは、彼らを「バグ」と呼びます。
バグには、良いバグと悪いバグがいます。
悪いバグは簡単に避けることが出来ません。
空気、水、摂取する食べ物など、
悪いバグはどこにでもいます。
そして、常に腸の中で軍隊を成長させています。

でも、大丈夫です。
良いバグもまた軍隊を作っています。
そして、腸のバランスがいいときは、
悪いバグの軍隊よりもとても強いのです。
しかし、悲しいことに、現代の生活と、
加工食品など偽の食品の消費により、
私たちのほとんどは、
良いバグの軍隊があきれるほど悲しい状態になっています。

さらに悪いことに、良いバグが減るにつれて、
悪いバグの軍はただ戦いに勝つだけでなく、
とても早く再生し始めます。
一度、悪いバグが増えると、
あなたの胃腸は、ダメージの危険性があります。
風邪やインフルエンザなどの
病気に寄りかかりやすくなる原因になり、
また、便秘、下痢、過敏性腸症候群や
他の消化機能の問題の主要な一因になります。

次回は、良い軍が確実に戦いに勝ち、
健康や幸せを保ち、
病気に対して強くなる方法をお伝えします。

糖質（炭水化物、砂糖、異性化糖など）の
過剰摂取が老化を早めるということを
ご存知ですか

 

糖質とタンパク質や脂質が結びつくことを
糖化作用といいますが、
これは酵素の働きを介して
適切に行われれば体へのダメージはありません。
しかし、水のない状態で
タンパク質と糖質を調理すると
AGEsまたはAGE Advanced Glycation End Products ＝終末糖化産物）と
呼ばれる有害な食品分子が作られます。

 

さらに、AGEs は食べ物から作られるだけでなく、
正常な代謝や老化で体内でも作られます。

炭水化物は、単体でも複合体でも
エネルギーに重要な物質です。
ところが、その一部が過剰になって
血中にブドウ糖として溢れだすと、
人間の体の細胞や組織を作っている
タンパク質に糖が結びつき、
体温により「糖化」が起こります。
タンパク質は体内のいたる所に存在するため、
糖質と結びつくことで、体内での糖化によるダメージ
が大きな問題になる可能性があります。

 

しかし、糖化のプロセスは、
何を食べるか、そして、その調理法によって
遅らせることができるのです。

 

過去30年間で、糖の消費量は劇的に増加しました。
特に、加工食品に添加される糖が増加しています。
加工食品に使われる果糖や異性化糖などの糖分は、
野菜や果物に自然に存在するブドウ糖に比べ、
10倍以上も高い割合で有害なAGEs を生成するのです。

 

AGEsの体への影響老化の主な原因は、
活性酸素による酸化ストレスです。
さらにほとんどのAGEs も、
同様の酸化状態で生成されます。
AGEs は、細胞やDNA をダメージを与えます。
ですから、このようなダメージに対抗するためにも、
あなたの体に抗酸化物質が十分にあることが重要です。

 

AGEs は、次のような病気の発症と

悪化の主な原因と考えられています。

 

● アルツハイマー病
● がん
● 心臓病
● Ⅱ型糖尿病
● 腎臓疾患
● アテローム性動脈硬化症
● 高血圧
● 脳卒中
● 視覚障害
● ED(勃起障害)
● 肌の老化

 

中でもアルツハイマー病は、
記憶力の喪失と思考能力の欠如が起こるため
高齢者が一番怖れる病気であり、
現在、65歳以上の認知症の最も一般的な原因となっています。
AGEs の生成と酸化ダメージは、
アルツハイマー病に関連する
アミロイド斑の形成に深く関わっています。

 

また心臓病は、現在日本人の死因の第２位となっていますが、
AGEs はアテローム性動脈硬化プラークを形成して
血管にダメージを与え、心臓病の原因となるだけでなく、
高血圧、脳卒中、勃起障害のリスクを増加させています。

 

AGEsから自分や
家族を守るにはA G E s の生成には、
タンパク質と糖質が関与していますが、
糖質の過剰摂取が問題の本当の原因です。
A G E s を減らすのに役立ついくつかのヒントをお伝えします。

 

1

糖質、特に砂糖の摂取を減らしましょう。
アメリカ栄養士会とアメリカ糖尿病学会は、
砂糖の摂取がアルツハイマー病などの
変性疾患の主要な原因の１つであるとしています。

 

2

生の野菜や果物を食べましょう。
調理する場合は、
煮たり、蒸したりしましょう。
水は糖がタンパク質と結合するのを防ぐため、
生の果物や野菜を食べたり、
水を使って調理したり、
蒸すことでAGEs の生成を防いでくれます。

 

3

きつね色に焼けた加工食品の摂取は、
少なめにしましょう。
食品メーカーは、味を良くし、
美味しく見えるように
糖を酸化させて
きつね色に仕上げる技術を持っています。
こうした技術は、加工食品に含まれるAG E s を増加させます。

4

肉は低温でゆっくり調理しましょう。
揚げたり、オーブンなど高温での調理は、
AGEsがより多く生成されます。

 

5

商品を購入する際は成分表示を確認し、
異性化糖（ブドウ糖果糖液糖、果糖ブドウ糖液糖など）が
含まれているものは避けるようにしましょう。

 

6

水を飲みましょう。
清涼飲料水、スポーツドリンクが
糖の過剰摂取の大きな原因である場合が多いようです。
飲み物を水に切り替えることで、
糖の過剰摂取を減らすだけでなく、
健康にも良い影響をもたらします。

 

7

「ネオガード」を摂りましょう。
「ネオガード」に含まれている高質の抗酸化物質は、
酸化とAGEsによるダメージを軽減します。

 

8

「ネオパック」と「ネオセル」を摂りましょう。
これらに含まれているビタミンB6は、
タンパク質と糖が結合する初期の段階で
合成を阻害する作用を持ったビタミンであることが、
臨床的に示されています。

 

AGEs がどんなに健康に有害であることを知らない方も多いと思います。
食品メーカーは、これまで何十年も、
製品の風味を高めて売るために
美味しそうな色に焼けた食べ物を提供してきました。
そこにAGEsが含まれていても、
私たち消費者に知らせることは決してありません。

 

老化を遅らせ、様々な病気のリスクを減らすためにも、
これら8つのヒントを参考にされることをお勧めします。
「ネオガード」やその他の栄養補強を活用して
酸化ダメージを減らし、
いつまでも健康で若々しくお過ごし下さい。

 

なお、AGEs（終末糖化産物）に関する日本語での詳しい説明は、
こちらをご参考ください。

http://www.age-sokutei.jp/

 

 

 

 

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