Category: 役立つ健康情報

夏休みもいよいよ終盤に入っていますが、まだまだ暑い日が続いていますが、皆さん、お元気ですか？　

暑い日には汗をたくさんかきますね。そうすると、汗と一緒にカリウムが出てしまい、不足がちになってしまいます。

カリウムは、ヒトの体に必須のミネラルで、体内にある主要な電解質の一つです。カリウムは、非常に重要な役割があり、体内の電解質を正常に保ち、神経を機能させ、筋肉と血圧をコントロールしています。

カリウムは、すべての細胞の中に存在し、腎臓によって量がコントロールされています。

また、カリウムは、ナトリウムと共に、血圧を調整を行っています。ある研究では、「カリウムを多く含む食品の摂取量を増やすと、尿と一緒に排泄されるナトリウムの量が増え、高血圧になるのを防ぐことができる」という結果も出ています。

さらに、カリウムを多く摂取することで、心臓疾患による死亡リスクを軽減することができるとも示されています。

下記のような症状がある方は、カリウム不足の可能性がありますのでご注意ください。

＊高血圧
＊虚弱感、疲労感、手足の筋肉のしびれ
＊吐き気、嘔吐
＊膨張感、腹部のしびれ
＊便秘
＊不整脈
＊排尿量の増加、喉の渇き
＊低血圧
＊その他、精神的な問題、鬱、精神異常、混乱、一時的な精神の錯乱、幻覚など

上記のような症状がある方は、しっかりと以下の方法を参考にしながら、カリウムを補ってくださいね。

【カリウム不足を解消・予防するためのクエスト・グループからのお勧め】

１．カリウムを多く含むお勧めの食べ物：
１）アボカド：バナナの２倍のカリウムが含まれています。ですから、たくさんアボカドを食べましょう。
２）ナツメヤシ（デーツ）
３）イチジク
４）トマト
５）バナナ
６）緑黄色野菜
７）豆類
８）肉
９）魚

２．栄養補強をする：
クエスト・グループの「ネオパック」には、１日に必要なカリウムが入っています。栄養をしっかりと補給しましょう。

３．避けるべき食べ物：
油、砂糖、脂肪分などを含んでいる、加工食品。

上記の食べ物は、カリウムを含んでいないだけでなく、あなたの体内からカリウムを奪ってしまいます。

★体内の電解質をバランスよく保ち、この夏を元気いっぱい過ごすには、砂糖の入っていない、トマトジュースやニンジンジュースを飲んで、１日をスタートして、カリウムをしっかりと補いましょう。

（写真説明：アボカド、ニンジン、セロリなどを嬉しいそうにもっている、カーター君。）

妊娠中にとる栄養は赤ちゃんの健康な発育のために非常に重要です。実際、お腹の赤ちゃんのために、子宮内の環境を健康に保つことは、赤ちゃんのＤＮＡに直接効果を及ぼします。あなたは、赤ちゃんの遺伝子の発現を「オンにする」ことも「オフにする」こともできるのです。また、子宮内の栄養分と、母体の健康は互いに影響し合っています。例えば、タバコはお腹の子のガンの発生に関与する遺伝子をオンにすると同時に、母体にでは炎症が起きます。この炎症は、心臓病、脳卒中、皮膚のしわと関係があり、精神的な面では無気力になるといわれています。

あなたを怖がらせるために言っているのではありません。妊娠中から、元気な赤ちゃんを産むために、しっかりと準備することができるので、それをお伝えしたいのです。毎日の食生活で、悪いものを避けて良いものを増やすことが、赤ちゃんのDNAの健康を守る遺伝子をオンにし、逆に、将来病気につながるような遺伝子をオフにする力があるのです。

しっかり栄養を摂取していくことは、赤ちゃんに良いだけでなく、あなたも快適な妊娠生活を送ることが出来ます。女性は妊娠すると、胸やけ、胃の膨満感やさまざまな痛みが起こりやすくなりますが、妊娠10ヶ月全ての期間が不快であるというわけではありません。あなたが選択した食べものや実行した生活習慣で、大きく変わってくるのです。更には、出産自体が安産になります。

(８月９日に元気いっぱいに誕生した、副社長テレサの孫へーゲン君。お母さんのレーチェルが、しっかりと「ネオパック」、「ネオセル」、「でるサポート」を摂っていたので、母子ともに健康で、へーゲン君もすくすくと成長中です。）

赤ちゃんの健康な遺伝子のために妊娠中避けた方がよいもの：

・ タバコ

・ 加工肉：これに含まれている化学薬品はDNAを損傷する危険性があります。

・ アルコール：少量でも脳細胞の発達に毒になり、発達障害などの胎児性アルコール症候群の原因になります。

・ フタル酸塩：これは化粧品や、香水、プラスチックなどに含まれていますが、胎児に有害なものです。

・ エアロゾル製品とペンキシンナー：自分では塗装しないこと、そしてペンキを塗った場所には良く乾いてから近づいて下さい。

・ ビスフェノールA（ペットボトルによく含まれる化学薬品）：通常飲む分には問題ありませんが、ボトルが電子レンジや食器洗い機、もしくは車内で損傷を受けたり、熱くなっていたら、注意した方がいいでしょう。

・ 水銀、鉛や他の重金属。

・ 放射線。X線やタブレット端末やスマートフォンのようなワイヤレスの機種の長時間の使用は避けましょう。これらの機器はお腹の上におかない、また、体や頭の近くに置いて眠らないようにしましょう。

・ コーヒー、ソーダ、紅茶、緑茶や高カカオチョコレート由来のカフェイン。

・ 全ての種類の加工食品。これらには有害な化学薬品や防腐剤が含まれています。

妊娠中に特に必要な栄養素：

いくつかの特定の栄養素は妊娠中に特に重要です。赤ちゃんの発達中に健康を守る遺伝子をオンにしてくれます。ビタミンB群は赤ちゃんの神経システムの成長や、妊娠中の鉄不足（貧血）の予防、また妊娠中のエネルギー供給にとても重要です。葉酸は胎児のDNAの素材の一つで、神経管欠損を防止するのを助けます。コリンは赤ちゃんの脳の発達に重要であり、子どものIQレベルにも関与しています。

ミネラルは、妊娠中はとても必要です。特に、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、銅、マンガン、そしてセレンです。これらは、食事、そして、栄養補強から摂取するのがよいでしょう。上記の栄養素が含まれている、「ネオパック」、「ネオセル」をしっかりと摂取しましょう。

健康な妊娠生活を送るのに、とても重要なビタミンとミネラルをずっと気をつけていくのは大変かもしれません。しかし、母なる自然は、うまくできています。加工食品を避け、ホールフードで出来ている食事を食べることで、多くの必須栄養素や他の栄養素まで摂取できるのです。少なくても毎日３種類の果物と６種類の野菜（特に葉野菜）を摂取することを心がけて下さい。以下は妊娠中のあなたと胎児にものすごいパワーをくれるスーパーフードです。　

• 寒天
• ワカメ
• ひまわりのタネ
• 新鮮なオレンジ、みかん
• たまご、特に卵黄
• 椎茸
• ドライトマト
• スピルリナ
• フラックスシード
• 葉野菜
• ナッツや種
• にんじん、カブ、サツマイモなどの根野菜
• ベリー類

運動と睡眠

妊娠期間中、有機で栄養がある自然食をとり続け、食生活が改善したとします。しかし、もしあなたが十分な睡眠をとらなかったり、働き過ぎだったり、運動しなかったり、または大きなストレスを抱えていたら、妊娠中の生活が辛くなり、あなたの赤ちゃんも確実に生理的にストレスの影響を受けます。

毎日約30分軽い運動（散歩やマタニティビクス等）をする時間をとりましょう。そして、いつも心穏やかで射られるように工夫し、くつろいで、瞑想する時間があるならば、今こそ実行しましょう。

体重管理

多くの女性は、妊娠中の体重増加に心を奪われています。どれくらいの体重が増えるか、増えないかについて、そんなに心配しないように提案したいと思います。その代わりに、あなたが自分自身と赤ちゃんに与えている栄養の品質に注意して下さい。赤ちゃん、胎盤、羊水、子宮、胸組織と増加した血液量は、およそ12キロあり、余分の脂肪ではないのです。一部の女性はもっと体重が増加するかもしれませんが、問題ありません。自然食など健康的な食事をとり、ジャンクフードと加工食品を避けている限り、あなたの体重増加量はあなたと赤ちゃんにとって最適なのです。体重増加にあまり神経質にならないようにして下さい。そして、カロリーと脂肪よりもむしろ栄養に注意して下さい。

健康で快適な妊娠生活と、お腹の赤ちゃんの健康のために最高の可能性を与えてあげることは、やればできるものなのです。まずは、加工食品と化学製品を避けてください。そしてできるだけ自然な食事を摂り、毎日適度な運動を行い、ストレスを減らすために、ゆっくりとした生活を送り、深呼吸して、可愛い赤ちゃんに愛のエネルギーをおくってあげましょう。

日本はお盆休みですが、皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

あまりの暑さに、つい食欲がなくなってしまったりすることがありますよね。

そんな時でも、しっかりと栄養を補強できる、手軽で、ヘルシーなスムージーのレシピをご紹介します。

脳が目覚めるスムージー（抗酸化剤入り）

材料：
ココナッツミルク　120ml
水　120～180ml
氷　4～６粒（お好みで）
ベビーほうれん草 二掴み
ケール　２葉
パイナップル　１カップ
ブリーベリー　一掴み
「ネオセル」計量スプーン大さじ１杯

作り方：
全ての材料の上の順番通りにブレンダー（ジューサー、ミキサー）に入れます。なめらかになるまでよく混ぜます。

ぜひ、この夏も、ご家族全員、元気でエネルギーいっぱいにお過ごしください！

ターメリックは2,500年以上の歴史を持つ、黄色いスパイス。インドでは薬やカレーなどの食材として長く愛用されてきました。ターメリックには、肝臓のデトックスや消化促進、免疫力向上を助けるパワーがあると言われています。

オレゴン州立大学のライナス・ポーリング研究所が行った研究では、クルクミンやターメリックの活性成分には抗バクテリア、抗菌、抗ウイルス効果があることが明らかになりました。また、その他多くの研究でも、ターメリックを毎日の食事に取り入れることで発作を防げるかもしれないことが分かってきました。

「クルクミンはターメリックの一種であり、通常はごく少量しか消費されていません」。そう語るのは、ライナス・ポーメリング研究所の生物化学・生物物理学専門家であるエイドリアン・ゴンバート准教授。

「しかし、長い期間、継続的にクルクミンを消費することで、胃や腸が感染から守られ、健康が改善する可能性があるのです」。

抗酸化剤「ネオガード」と「でるもんねプログラム」に含まれている「でるクリーン」には、ターメリックが主要成分として含まれています。

ぜひ皆様とご家族の毎日の健康管理にお役立てください。

日本ではあまり知られていないようですが、アメリカで、とても有名な小説家であり詩人のトーマス・マートンの言葉に、「幸せとは、生活の様々な側面のバランスが取れ、秩序が保たれ、周囲と調和をとりながら日々が過ぎていくことで、幸せを強く感じるかどうかというようなことではありません」というものがあります。

女性は、仕事や子育て、家族の世話、そして時には年老いた親の世話などまでが肩にかかり、ストレスを受けている人が多いものです。介護者になったり、家事を担ったり、家族の送り迎えをしたり、経済的な責任も負う場合もあるでしょう。

あまりに役割が多すぎて、心身のバランスを崩す場合もみられます。男性とはまた違ったストレスを受けているのです。期待されている役割を誰にも言われなくても黙々と行い、自分以外の人の世話で忙しくて、自分自身のことを考える余裕さえなくなることもあります。

そうした毎日の中でバランスをとって過ごしていくには、ある種の技術が必要です。たとえば、一つの家事を終えたら、精神的な落ち着きを取り戻すためにリラックスする時間をできるだけ取りましょう。

また、夏は、屋外での行事なども多く、体力を消耗しやすい時期でもあります。

自分のケアを怠たると、他人のケアもできなくなることを思い出してください。女性が自分の健康に留意し、感情的にも安定していることは重要なことなのです。

仕事や家事と家族のことだけではなく、雑用、趣味、人間関係など、すべての面でバランスを考慮していく必要があります。

では、どうやってバランスを取ったら良いのでしょう。ひとつのヒントとしては、家計の支出について考えるのと同じようにするとわかりやすいかもしれません。

毎月の収入が決まっていたら、家のローン、車の経費、食費のように、一番大事なものにまずお金を使うと思います。生活の上でも１日に使える時間は決まっていますから、同じように「予算」を立ててみましょう。

まず、優先順位を決めてどこに一番時間と労力を使うかを考えます。１日にすべきことを書き出してリストにしてみましょう。どれが本当に重要なことでしょうか？絶対に今日終わらせないといけないことは？後回しにしても良いこと、誰かに頼めることはありませんか？

自分の計画を見直し始めると、何が大事かが分かってきます。今、毎日がとても忙しく感じてるなら、リストを見て、一番大事なことに時間を割り振ってください。仕事、子供、配偶者、そして家事を優先するとしたら、他のことは大切なものから加えていきます。自分を疲れさせること、ストレスの高いことはなるべく避け、多くのことに関わり過ぎないようにしてください。自分の予定に合わない用事は免除してもらうように周囲に頼むことも良いでしょう。

雑用やちょっとした用事は、子どもやご主人に頼むなどもよいでしょう。近所のお母さんたちと協力して、お互いの子どもを順番で見ることで時間を作り用事を済ませられるようにするのはいかがでしょうか。

バランスを取るために時間の配分を考えるのは、大事なステップです。運動をしたり、栄養のバランスのよい食事をしたり、リラックスする時間を取ることが大事です。あなたにとって本当にしたいことは何でしょう。子供を散歩に連れて行ったり、本を読んだり、瞑想したり、趣味の時間を取ったりということでしょうか。自分に合った生活を見つけるということは、まず時間配分を考えていくことなのかもしれません。

毎日の心身のメンテナンスには、高質でバランスのとれた栄養を摂取することが重要です。ぜひ、あなたも、ネオソースシリーズで栄養を補強して、健康で活動的な夏をお過ごしください！

ブルーベリーやクランベリーの１粒１粒は小さいかもしれませんが、科学的研究では、多くの濃い色の果物や野菜には、私たちを守る大きな力を持っているという結果が出ています。

フィトケミカル（植物栄養素）を多く含むので、濃い色の果物や野菜は強力な抗酸化作用をもち、ガンや心臓病、老化と闘うのを助けます。アメリカ農務省が後援したマサチューセッツ州タフツ大学の研究では、これらの食物が、アルツハイマー病のような老化に関連する脳の損傷を減らすのを助けるという結果が出ました。

天然成分由来のフィトケミカルやフラボノイドは、抗酸化物やビタミンと結合し、以下に示すような付加的効果をもたらします。

•関節炎に関連した炎症を減らす
•心臓病、ガン、糖尿病を予防するのを助ける強力な抗酸化作用がある
•血中の高コレステロールや高トリグリセリドの量を減らす
•免疫機能を強化する
•よい血液循環を促進する
•タンパク質の合成と皮膚病の予防を助ける
•黄斑変性症、網膜の病気、及び65歳以上の失明の主な原因を予防するのを助ける
•慢性疲労症候群を和らげる

当社の「ネオガード」に使われているビルベリーは、さらに強力な抗酸化作用をもつアメリカのブルーベリーの欧州版です。「ネオガード」、及び、「ネオガードチュアブル」は、他の抗酸化物やビタミン、天然成分と結合した強力なビルベリーエキスが含まれています。

何千人もの人々が、「ネオガード」や「ネオガードチュアブル」を摂取したことでの驚くべき結果に喜んでいます。今日では、ビルベリーに含まれるフィトケミカルが最も強力な抗酸化作用があることが科学的な証拠もあります。

ビルベリーの青色がもつ癒しの力のパワーには、敵うものは他にはありません。ですから、「ネオガード」が最も人気のあるネオソース製品であることは、少しも不思議ではないのです。

いよいよ夏本番！この時期は、肌の露出度が増え、プールや海で水着を着る機会も多くなります。

さて、あなたは、水着を着れるボディーになっていますか？

「ダイエットを頑張っているけど、あともう少し痩せたい」、「ダイエットをしようと思いつつ、ついつい忙しくて先延ばしに・・・」などという方への朗報です。

今日は、すぐに数キロ落とせる、とっておきの８つの秘訣をお届けします。最も重要なのは、食べる物や飲む物を上手にコントロールすることです。

１． 高カロリーの飲料を避ける：フルーツジュース、ソーダ、エナジードリンク、コーヒー飲料、お茶など砂糖入りのものを避けましょう。これらはお腹はいっぱいになりませんが、カロリーが高く、体内で早く脂肪に変わってしまいます。多くの人の体重増加の第一の原因は、砂糖入りの高カロリーの飲料を飲んでいることです。

２． 加工食品やファストフードを避ける：これらの食べ物は非常にカロリーが高く、さらに、体に悪い影響を及ぼすたくさんの化学物が含まれています。これらの化学物は、ホルモンバランスを乱し、体重増加の原因となります。

３． 脂肪は、必ずしも体重増加の原因となるとは限りません。次にあげる良質の脂肪は、むしろ減量を助けてくれる食べ物です。ナッツ類、アボカド、オリーブオイル、ココナツオイル、バター。

４． 食物繊維はダイエットの味方：食物繊維を豊富に含む食品は、大腸をきれいにして、食べ物に含まれる栄養を糖分に変えるのを遅くします。食物繊維を多く含む食品は、りんご、なし、セロリ、キウリ、ブロッコリー、緑黄色野菜などです。

５． アクティブになる：1日たった３０分だけでも、体を動かしましょう。体力を強化する運動と有酸素運動を交互に行うと、もっとも効率よく脂肪を燃焼してくれます。

６． 飢餓状態にならない：最低でも1日３回食べましょう。１日数回、少しずつ食べると過食しなくなります。

７． お水を飲む：お水を十分に飲むことで、体内に溜め込んでいる水分を排泄できます。

ホールフーズ（できるだけ自然の状態に近い食べ物）の食事で、できるだけ、緑黄色野菜と健康によい低脂肪のたんぱく質を摂取するようにしましょう。

また、腸内のクレンジングもお勧めします。「でるもんねプログラム」は、減量を始めるのにとてもいい方法です。

このプログラムでは、適切な食物繊維を毎日摂取することができるので、長年体内に溜まっている宿便を除去することができます。「でるもんねプログラム」を実践して、１～３キロの減量に成功した方もたくさんいます。

さぁ、今日からでも遅くありません。あなたも早速、ヘルシーな食生活とライススタイルを実践して、素敵な水着ボディーをゲットしましょう！

体内時計を遅らせ、いつまでも健康で若々しくいられる秘訣！さて、今週は、先週に続きまして、当社のメディカル・アドバイザーのドクター・ギブソンによる、アンチエイジングの秘訣についてお知らせします。先週の記事をお読みなっていない方は、先週のブログをご覧ください。⇒こちら。

３．寿命を延ばす遺伝子を発現させる方法

認知症が大きな問題になりつつあります。現在、アメリカでは、500万人がアルツハイマー病にかかっていると言われています。認知症は、長期の介護が必要になり、現在の医療システムにおいて、その費用が問題となっています。

しかし、認知症は防ぐことができる病気です。当社のメディカル・アドバイザーであり、脳神経科医・自然治癒医師のギブソン医師のブログやフェイスブックの記事を読み、ギブソン医師の必須プロトコルを実践していきましょう。

脳機能のために重要な役割を果たす栄養素がビタミンB12です。

しかし、年齢を重ねるにつれて、ビタミンB12の吸収は下がり、60歳以上の方は一般に不足しているのが一般的です。体内のビタミンB12の量を増やすことは、アルツハイマー病の減少につながります。またベジタリアンの方は、食生活で不足しがちなビタミンB12の補給が特に重要です。

ビタミンB12は以下の食材に多く含まれています。

イワシ、鮭、マグロ、ホタテ、エビ、牛肉

そして、ドクター・ギブソンが開発した、脳に必要な栄養が全て含まれている、「ネオセル」には脳機能に重要なビタミンB12が豊富に含まれています。

より詳しく知りたい方は、こちらをお読みください。