疲労は現代社会における大きな問題の一つです。
しかし、活力を“得よう”とか“見つけよう”とするのは、
まるで水を手で一掴みしようとするのと同じことです。
もしあなたの手がうまく水をすくう形になっていないならば、
水は指の間からさらさらと落ちてゆくでしょう。
活力とは、あなたが得るまたは掴むものではなく、
むしろ、ある特定の状況の副産物として
あなたの生活に現れるものです。
もしあなたの健康状態、考え方、
心と体が正しく調整されているなら、
自ずと活気付いてきます。
それはバランスとあなたが体を
正しく扱っているかということにかかっています。
あなたの疲労を増やすものには以下のことがあります
睡眠不足、無秩序、悪い人間関係、悪い食習慣、
そしてその他のあらゆる現代社会の状況です。
今まであなたが思いつかなかった、
あなたのエネルギーレベルに
多大な影響を及ぼす七つの方法を紹介いたしましょう。
１．肝臓をサポートする
あなたの肝臓が効率よく機能できるように助け、
それと同時にエネルギーを増進することができます。
―ナマ食派になりましょう。
沢山の生の果物や野菜を、特に濃い緑の葉野菜と、
オレンジ、黄色、紫、赤の果物や野菜を食べましょう。
消費する食物の３０から４０パーセントが
生のフルーツと野菜であるべきです。
生のフルーツや野菜は生きた酵素やビタミンC、
天然抗生物質、抗癌の植物栄養素が含まれていますので、
食事毎に生のフルーツまたは野菜を食べるようにして下さい。
２．一日１０分日光に当たりましょう
日光はあなたに強さを与え、気分を高めてくれる、
エネルギーの宝庫です。
あなたの体は日光に晒されることによりビタミンDを生成します。
ビタミンDは細胞エネルギーの生産に重要な役割を持つ栄養素です。
ビタミンDの量が足りないと、不安や、鬱の原因になります。
３．デジタルデトックスをしましょう
“デジタル デトックス”をして下さい。
２１世紀において、最もエネルギーを消耗させるものは、
情報の過負荷です。
Eメール、ブログ、携帯電話、テレビ、ラジオ、雑誌、
そして電化製品が身の回りに溢れています。
知識は力という言葉がありますが、
多すぎる情報はただの騒音でしかありません。
メディアフリーデーを設けてみて下さい。
そして、自分のエネルギーが蓄積されるのを感じましょう。
かかってきた電話が全部留守番電話に行くようにセットして、
公園に行ったり、瞑想したり、神社を訪れたりしてみて下さい。
もし、あなたが一日ゾッとするようなことばかり考えてしまうなら、
あなたにとってもっとも必要なことが、
メディアフリーデーといえるでしょう。
４．“言い訳無し。いつでもどこでも運動”を試してみましょう
エクセサイズがエネルギーに関係するということは
皆さんご存知でしょう－そう願っています－
が、いざ運動をするとなると、
多くの人にとって時間が障害になるでしょう。
１５分から２０分でどこでもでき、
素晴らしい活力増進力を持つ、
私の“言い訳無し”ローテク運動を紹介しましょう。
１）活発な散歩をする
２）スクワットをする
３）腕立て伏せをする
４）簡単なストレッチをして、
リフレッシュし活気にあふれた残りの日を過ごしましょう
もし外に散歩に出られないなら、
オフィスでジャンピングジャックをしたり、
または階段を駆けって上り下りしましょう。
エクセサイズはあなたのエネルギーを奪いません。
それどころか返ってあなたにもっとエネルギーを与えます。
ジョージア大学の研究員は座りがちの大学生の女性を対象に、
疲労にエクセサイズが与える影響を研究しました。
１４人の学生が２つのエクセサイズと
１つのコントロールセッションを行い、
“気分状態のプロフィール”を作成しました。
結果はエクセサイズにより、
もっとエネルギーを得られたということでした。 
5. “気”を蘇らせましょう
針療法では心身は表裏一体であるという
伝統的な中国医学の教えに基づいています。
それは、生命活力、または気が
人の霊的、精神的、心理的な健康を調整し、
我々一人一人は陰と陽と呼ばれる対極であり
かつ分かつことのできない力の微妙なバランスであり、
そして、そのバランスが崩れると、
生命活力が妨げられ、弱くなるという考え方です。
私たちの気(活力)が最良のレベルであり
スムーズに流れている時、私たちは何でもできます。
霊的に、感情的に、精神的に、そして肉体的に強く、
健やかで、活力にあふれています。
その活力のバランスを取る素晴らしい方法の一つが針療法です。
６．片づけをする
普遍の真理として私が悟ったルールは、
あなたの活力と不要な物の蓄積は逆相関にあることです。
要らない物、不使用の物、
不必要な物であなたの生活があふれていると、
活力が減ってゆきます。
驚くべきことに、あなたのデスク（デスクの上）や、
オフィス、生活スペースの状態は、
実際あなたの頭の中を象徴しているのです。
もしあなたが整理をし、片付けることに時間を費やすなら、
精神に沢山スペースを空け、活力をターボチャージすることができます。
７．自分にあったサプリメントをとりましょう
サプリメント自体はあなたに活力を与える物ではありませんが、
あなたの活力を消耗させている代謝の問題を解決することができます。
サプリメントは栄養に依存した通路を加速させ、
あなたの体に不足している栄養素を補います。
活力を与えるのに素晴らしい役目をする栄養素に
コエンザイムQ１０があります。
コエンザイムQ１０は
脂質と糖質をエネルギーに変えるのを助ける栄養素であり、
また強力な抗酸化剤でもあります。
コエンザイムQ１０は、ネオスプリングに含まれており、
活力を増強させる他の自然な栄養素とともに含まれています。
