Tag: 高血圧

母なる自然が最良の医師であり、
そして食べ物が最良の薬であることは、
何度も科学で証明されていますが、
ブロッコリー、ましてやブロッコリースプラウトは、
自然の最も価値のある健康促進の食べ物のひとつであることが
何度も示されています。
これらは、以下の健康問題を、
予防または癒すことができます。

• 高血圧
• アレルギー
• 糖尿病
• 変形性関節症
• ガンの予防
• 胃、腸、皮膚、乳房、腎臓、前立腺、膀胱、その他多くのガンの腫瘍の縮小

スルフォラファン（SGS）

毎年、植物栄養素のガン予防の可能性についての
何百もの調査研究が行われています。
ブロッコリースプラウトとスルフォラファン（SGS）の
ガン予防効果は、
今までに700以上の調査研究の対象になっています。
SGSは摂取後少なくても72時間は
継続して抗酸化作用を引き起こす解毒酵素です。
また、SGSはビタミンCやE、βカロチンなどの
他の抗酸化物の活性体の再生を促進します。
ブロッコリースプラウトは、
成熟したブロッコリーの最高100倍のSGSを含んでいます。

多くの病気は、体内に残る毒素が原因です。
試験的研究ですが、
東京農工大学と日本老化制御研究所の研究者が、
ブロッコリースプラウトを
ちょうど１週間毎日食べた人たちは、
善玉コレステロールのHDLが増加する一方、
全体のコレステロールの量が減少したことを示しました。
また、ブロッコリースプラウトのSGSは、
フリーラジカルや重金属の毒で
引き起こされる酸化ストレスや細胞破壊の量も減らすようです。

ジョンズホプキンス大学の科学者は、
SGSの化学発がん物質や紫外線による損傷から
網膜を保護する能力を研究しました。
この損傷のプロセスは、
目の黄斑変性につながる損傷の種類に類似しています。
黄斑変性症は、高齢者の失明の主な原因です。

ブロッコリースプラウトは、
どんな既知の食物よりSGSが含まれています。
また、ブロッコリーやカリフラワー、
キャベツのような成熟したアブラナ科野菜を食べるときに、
ほんの少しマスタードや大根、わさびで
スパイスをつけることで、SGSを増やすことができます。
ブロッコリーは強力な化合物である
SGSが最も豊富に入っているもののひとつですが、
ブロッコリースプラウトはさらに多くのSGSが含まれています。

野菜のスーパースターであるブロッコリー

ブロッコリーは頻繁に食べたほうが
よい野菜であることは間違いありません。
しかし、毎週十分に摂取できないこともあるでしょう。
幸いなことに、ブロッコリーやスプラウトを、
新鮮なものまたはサプリメントで食べる
いずれかで良いというのであれば、
とても簡単になります。

「ネオクレンズ」は、
SGSが最高量含まれている
ブロッコリースプラウトの品種が含まれています。
このサプリメント1日分に含まれるSGSと
同量を摂るためには、500グラムのブロッコリーを
食べなければいけません。
私たちのオーガニックのブロッコリースプラウトは、
空気や水に環境毒素がない制御された環境で生育しています。

「ネオクレンズ」には、
クロレラやスピルリナ、小麦若葉などの
他のスーパーフードも含まれています。
ネオクレンズは、解毒だけでなく、
防御や予防に優れたすばらしい製品です。

普通の人であれば、
健康な心臓は当たり前のことでしょう。
そして「心臓発作」といった言葉を耳にすると、
女性よりも男性の方が、
リスクが高いと思われるでしょう。 

しかしながら研究では、
心疾患は女性の健康における
一番の脅威であることが示されています。
女性では乳がんで30人に1人が亡くなるのに対して、
心疾患ではほぼ3人に1人が亡くなります。
さらに心臓の専門家によると、
あまりにも多くの女性が
心疾患のリスクについて深刻に受け止めておらず、
予防するための対策をとらずにいます。 

将来起こり得る心臓発作や脳卒中を予防するため、
すぐに心臓の健康対策を始めましょう。
正しく進めるために、心臓にとって
健康的な生活のための次の5つのステップに従ってください。 

健康な心臓のためのステップ1

ストレスをコントロールしましょう　
女性は多くの場合、永遠の介護人となります。
つまり、限界や境界なく誰かのお世話をし、
目が回るようなスケジュールの中で
へとへとになってしまう場合が多いのです。
これはストレスホルモンである
コルチゾールの値を長期的に増加させます。
そして、この値が高くなると女性の心疾患や
高血圧、脳卒中、心臓発作に繋がることが知られています。 

ストレスはまた、
コンフォートフード（幸福感を与える食べ物）への
悪循環を促します。
あなたにとって最善の策は何ですか？
もう少し多くノーと言うことを学びましょう。
またストレスを感じた時、
おまじないのように深呼吸するのも効果的です。
大きく息を吸って、ゆっくりと吐いてください。
タバコは今すぐやめましょう。
タバコを吸うことでリラックスするかもしれませんが、
心疾患における極めて大きなリスク要因となります。 

健康な心臓のためのステップ2

40歳から健康な心臓のための健診を始めましょう　
全ての女性が40歳から心疾患のための
健診を受けるべきです。
かかりつけ医にコレステロール値や
血圧、血糖値を測ってもらいましょう。
また、もしご自身の母親が60歳以前に、
父親が45歳以前に心臓発作の既往歴があれば、
家系的にリスクが高くなります。 

健康な心臓のためのステップ3

心臓にとって良くない食べ物を避け、
体重に気を付けましょう　
肥満は心疾患における大きなリスク要因です。
そして脂肪を蓄積する場所が一因となります。
おしり、腰、腿の反対側の胴部周辺に
脂肪がついている女性は、心疾患の高いリスクがあります。 

おなかの脂肪は年齢を重ねてくると蓄積され、
心疾患のリスクを高めます。
ほっそりした体型を維持し、
白い炭水化物を避けましょう。
男性同様に、女性も中年になってくると、
炭水化物への不耐性が増し、
単糖や白い炭水化物の影響により敏感になります。
砂糖や白い小麦粉から作られた
食品の摂取を減らしましょう。
白米の代わりに、玄米を試してみましょう。
それにより糖尿病のリスクも減ります。
糖尿病は、心疾患や心臓発作のリスクを
5~7倍増加させます。
メタボリックシンドロームの女性は、
糖尿病のリスクが高くなります。
また飲酒を控え、
塩分摂取量もコントロールする必要があります。 

トランス脂肪（トランス脂肪酸）を摂取する女性は、
トランス脂肪の摂取が少ない女性よりも
総じて心疾患を形成する割合が3倍高くなります。
心疾患のリスクを下げるために、
揚げ物を避け、クッキーやクラッカー、
菓子パンといった加工食品の摂取を減らし、
トランス脂肪を減らしましょう。
オリーブオイルやアマニ油、
くるみといった良質の天然の脂肪を摂りましょう。 

これまでずっと提唱してきたように、
ホールフーズの食品を摂りましょう。
ホールフーズに関するより詳細な記事については、
ブログをご覧ください。 

健康な心臓のためのステップ4

もっと体を動かしましょう　
高コレステロールは男女関わらずリスク要因ですが、
女性は男性よりもより
大きな打撃となる可能性があります。
善玉コレステロール（高比重リポ蛋白またはHDL）値が
50よりも低く、中性脂肪が150以上の女性は、
同程度の数値の男性よりも
心疾患のリスクが高くなる可能性があります。
有酸素運動は善玉コレステロールを増やし、
中性脂肪として知られる血液中の脂肪を低下させます。
さらに、運動は血圧を下げ、体重の増加を防ぎます。 

少なくとも一日30分、
ほぼ毎日行うことを目標にしましょう。
心疾患のリスクが平均より高い、
もしくは体重を減らす必要がある場合は60分行いましょう。
必要以上に行う必要はありません。
体の不調や痛みを感じるほど
極端に激しい運動をする必要はありません。
早歩きでも大丈夫です。 

健康な心臓のためのステップ5

健康な心臓によい食べ物を知りましょう　
少なくとも一週間に2回は魚を食べることで、
中性脂肪は低くなり、
HDLもしくは善玉コレステロール値が高くなります。
サバや鮭、いわしといった
脂の多い魚を食べることが鍵です。
これらはオメガ3脂肪酸を多く含む防御脂肪で、
心臓に良いとされます。 

ネオパックに含まれているような
高品質のフィッシュオイルを、
日々の食事に加えることを検討してみましょう。
フラックスオイル(アマニ油)も
オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 

鮮やかな色のベリー類や濃い色の葉野菜、
少量のチョコレートも抗酸化物質を含み、
心疾患から守ってくれます。
しかしながら、実際のところ普段の食事から
十分な量の抗酸化物質を摂取することは難しいのです。
ぜひ強力な抗酸化物質を最大限含有した
ネオガードプラスを日々の食事療法に加えてみてください。 

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