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亜鉛はどのくらいの量が十分量なのか？

亜鉛の一日所要量は 、現在８〜11mgです。しかし、栄養の専門家は、この量は最小限の許容できる量だと考えています。

実際、穀物、豆類がないホールフーズを食べていた、私たちの祖先は１日に亜鉛を平均43mg摂取していたことが調査で分かっています。

現代のアメリカ人は毎日約10mg摂取していると言われています。しかし、重要なのは吸収量だということを忘れないでください。もし、亜鉛の吸収率が（一般的な）15〜35％しかなかったら、あなたはおそらく亜鉛不足でしょう。

 

「ネオガード」にはちょうど２粒で亜鉛が15mg含まれています。「ネオパック」にも15mgの亜鉛が含まれています。また、「ネオガード」に含まれている亜鉛の形態は、ピコリン酸と結合しているので、キレート効果により、吸収率が大幅に高いのが特徴です。

亜鉛の代謝に影響する要因と、多くの人が消費する加工度の高い食品により、重要な栄養素である亜鉛の不足がどれほど流行になっているかが簡単に分かります。それに値する出版物はありませんが、亜鉛の不足が、何百人もの健康と生活の質にマイナスの影響を与えていると確信することができるでしょう。「Archives of Toxicology」の著者は、亜鉛と人間の健康について次のように言っています。
「亜鉛は、その健康への重要性がますます認められている必要不可欠な元素である。また、その欠乏が病気の発症に重要な役割を担っている可能性がある。」

 

3) 亜鉛不足の症状
亜鉛不足の流行が気づかれずに進む1つの理由は、亜鉛不足の症状が多様で、多数の他の要因に起因している可能性があるからです。症状には以下のものがあります。
●にきび
●不安、うつ、行動の変化
●喘息
●慢性の下痢
●フケや脱け毛
●頻繁に生じる感染症や、創傷の治癒の遅れ
●疲労
●頭痛
●記憶障害や学習障害
●関節痛
●食欲不信や味覚障害
●敏感肌
●重度な月経前症候群（PMS）
●皮膚や呼吸器のアレルギー
●性の成熟の遅延
●視力の問題
●爪の上の白い斑点

 

体内に吸収されやすい亜鉛が多く含まれる食品

亜鉛のよい供給源は、私たちの祖先がよく食べたのと同じ食品です。草を与えられて育った家畜の肉や、野生の魚介類、放牧されて育った鳥の肉などです。オススメの食品やサプリメントは以下のとおりです。
●牡蛎
●牛レバー
●牛肉
●ラム肉
●ロブスター
●豚肉
●鶏肉
●鶏レバー
●七面鳥
●エビ
●ホタテ
●ネオガード
●ネオパック
●ネオセル

 

タンパク質は亜鉛の吸収を高めてくれます。「ネオガード」や「ネオパック」、「ネオセル」は良質のタンパク質を含んだ昼食や夕食の後に摂るようにしましょう。

 

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にきび、疲労、頭痛？あなたに足りないミネラルは亜鉛かも？

2.　たくさんある亜鉛の効果

亜鉛の健康上の利点について考えたとき、おそらく最初に免疫力の強化を思いつくでしょう。「ネオガード」のような亜鉛のサプリメントは、風邪やインフルエンザの予防や、実際にかかったときに、私たちの多くが最初に手に取るものであり、その理由は正しいのです。亜鉛は、免疫力を高めるのに必要なミネラルです。しかし、この重要なミネラルの効果は、風邪予防だけにとどまりません。

亜鉛は、あなたの脳にも不可欠なミネラルです。学習したり、記憶を強化したり、気分を調節するのを助けるために必要なのです。その他にも、心臓の健康を高めたり、糖尿病やガンのリスクを下げたり、胃腸の機能を助けたり、リーキーガット症候群（腸管壁浸漏症候群）を減らしたり、運動能力を向上させたり、ホルモンの健康や生殖能力をサポートすることまで明らかになっています。

しかし残念ながら、ほとんどの人が、この重要な栄養素が十分に摂れていません。世界保健機構によると、世界の人口の１／３にあたる約20億人以上が亜鉛不足であると言われています。

亜鉛不足の主な原因の一つは、穀物が豊富な食生活です。

 

穀物に含まれる亜鉛結合体が亜鉛不足を引き起こす
反論する化学的証拠が出ているのも関わらず、穀物を基本とした食品が健康な食生活の基盤として推奨されています。残念なことに、穀物を基本とした食生活は、銅やリグナン、フィチン酸を多く含んでいて、亜鉛の吸収や生物学的利用能を劇的に減らしてしまうのです。

また、穀物を基本とした多くの食品が、表記上の栄養価を改善するために、亜鉛が配合されています。しかし、亜鉛を配合した食品は、血清中の亜鉛の濃度を上昇させない（体内に吸収されない）ことが研究で明らかになりました。

配合に使われる亜鉛は無機ミネラルであり、これは吸収が悪いのです。

また、生活習慣の要因や、あなた自身の健康状態でも、体内の亜鉛の量が変わってくる可能性があります。

 

2.　亜鉛不足になる生活習慣を送っていませんか？

砂糖、アルコール、カフェインや、他の競合するミネラル（カルシウム、鉄、銅などを含む）の過剰摂取は、全て体内の亜鉛の量を減らすと共に体内の亜鉛の消費量を増やしてしまいます。ストレス、感染症、胃酸の低下や特定の医薬品も同様です。

妊婦や授乳中のお母さんは、亜鉛の量を特に気をつける必要があります。亜鉛不足は、一般的に妊娠後の体の変化に関連しています。また、妊娠中の亜鉛不足は流産や出生体重の低下に、授乳中の亜鉛不足は子どもの発育不良につながるため、亜鉛が非常に重要なのです。

もしあなたがベジタリアンなら、あなたの亜鉛不足のリスクは劇的に増加します（ビーガンだとさらに悪い）。アメリカ人の食生活において、亜鉛の44％は肉、魚や鳥の肉から得られています。農業研究実業団（ARS）で行われた調査によると、よく考えて食べているベジタリアンの食事でさえ亜鉛が不足しているそうです。また菜食は雑食に比べ亜鉛の吸収が21％少ないことが、ARSの調査で分かりました。

この吸収率の減少分を、亜鉛の含有量が少ないベジタリアンの食事に加えてください。そうすると、亜鉛不足の解消法が分かります。

車がきちんと走るために、ガソリン、エンジンオイル、ブレーキフルードが必要なように、あなたの脳も、適切に動くためには特定の材料が必要です。例えば、グルコース、脂質、ビタミン、ミネラルや他の必須栄養素が重要です。あなたの脳の燃料はグルコースです。あなたの脳が最高の状態で働くためには、食生活で多くの良い糖質（炭水化物）を確実にとらなければいけません。

 

糖質は食生活の「悪者」であるかのように仕立てられてきましたが、それは真実ではありません。重要なのは、良い糖質と悪い糖質の違いを知ることです。悪い糖質とは、精製された（白い）小麦粉、精製された穀物や砂糖です。良い糖質は植物由来の食べ物です。あなたの食生活に、野菜や果物を多く含むようにしてください。

 

良い糖質が不足すると、すぐに思考に霧がかかったようなブレインフォッグといわれる状態や、記憶力の悪さを引き起こします。また、燃え尽きたように感じや、午後はつねに昼寝が必要な状態になります。

 

糖質に加えて、脳はビタミン、ビネラル、そして特に脂質を必要としています。脂質は悪い評判を与えられているもう一つの栄養素です。しかし、正しい種類の脂質はあなたを太らせないだけではなく、脳と体のバランスをもたらすのを助ける、ということを覚えておくことは重要です。十分なオメガ３とオメガ６脂肪酸がなければ、あなたはうつ病の兆候や、よりひどいブレインフォッグを経験し始めるでしょう。

 

脳の健康に最適な食品を以下に紹介します：

アボカド—オレイン酸が豊富。オレイン酸はミエリンと呼ばれる脳の絶縁性の層を構築するのを助けます。十分なミエリンがないと、あなたの脳は、情報の処理が遅くなるでしょう。

 

紫色のブドウ—紫色のブドウに含まれるポリフェノールの一種であるレスベラトールは、血管とコレステロール値を健康に保つことで、循環器の問題を防ぐのに役立ちます。

 

タマゴ—ビタミンB群のすばらしい供給源です。ミトコンドリアと脳を守るコリンを増やすことにより、脳細胞のエネルギーの産生を助けます。

 

レンズ豆、豆類—学習に重要なミネラルである、鉄のすばらしい供給源です。鉄は、脳に酸素を配達する赤血球を健康に形成するのを助けます。また、鉄はドーパミンの形成にも使われます。ドーパミンは、行動や気分の鍵となる脳の神経伝達物質です。

 

フラックスシード（亜麻仁）—健康なニューロンの構築や、脳の環境の調節に必要な、脳に健康な脂質がとても豊富に含まれています。フラックスシードの最大限の恩恵を受けるために、フラックスシードのスプラウトを見つけましょう。二番目に最適な選択は、フラックスシードミールや粉末のフラックスです。サラダに振りかけるか、スムージーに入れて飲むといいでしょう。ご自身のフラックスシードを発芽させる場合は、一晩水に浸し、その後、健康的なサラダのドレッシングに加えるといいでしょう。適量は、１日に大さじ１〜２杯です。

 

ゴマ—記憶力と脳の発達に重要なミネラルである亜鉛が含まれています。亜鉛は、脳の防御システムの一部であり、脳の微量金属の健康なバランスを保つ手助けをします。

 

ほうれん草—ちょうど一握りのほうれん草が、あなたの脳に驚くほどの効果をもたらします！ほうれん草は、葉酸のすばらしい供給源です。葉酸はプラーク形成を防ぐことによって健康な脳の循環を維持します。また、全ての思考や学習に必要な神経伝達物質の形成も助けます。さらに、葉酸はニューロンのDNAをダメージから保護するのに役立ちます。

 

その他のすばらしい脳のための食物には、野生の鮭、ブルーベリー、生のナッツ（特にアーモンドとくるみ）、トマト、ブロッコリー、緑茶、りんごがあります。また、「ネオセル」は脳のための優れた栄養です。毎日摂取するようにしましょう。

 

食生活に、健康的に脳のための食品を多くとり入れるのに加えて、脳にダメージを与える食品を排除するようにしましょう。人工甘味料や着色料のようなものは、適切な脳の機能を妨げ、気分や集中力を変え、発作やガンに関連があることが分かってきました。

 

加工食品を避け、自然のものを多く取り入れましょう。そうすれば、心の明瞭さ、記憶力、気分、そしてあなたのエネルギーがより良いものになることを経験できるでしょう！

２．誰でもできる、若さを保つための簡単な方法：老化を遅らせる食事とアンチエイジングに役立つサプリメント

 

テロメアを保護するもの

本来は、テロメラーゼというパワフルな酵素が、私たちのテロメアを保護してくれます。しかし、テロメラーゼは、細胞の環境の悪化には対抗できません。

DNAとテロメアを守る第１のステップは、テロメアにダメージを与える生活習慣を改めることです。

まず、私の必須プロトコルをぜひしっかり実践して下さい。このプロトコルを実践すると、体調や気分も良くなるので、あなたもその感覚を心から喜ぶことができるでしょう。

次のステップとして、私たちはストレスや、否定的な感情や思考をできる限り減らす必要があります。

第３のステップは、基本となる栄養素をすべてきちんと摂ることです。健康のレベルが上がるにつれて、老化を遅らせることができます。そうすれば病気になる確率も減り、80歳を超えても健康で活動的な生活が送れるようになるのです。

 

３．寿命を延ばす遺伝子を発現させる方法

 

何がテロメアを再生させるのでしょう

次に、ワクワクする話題に移りましょう。もし、テロメアを修復し、再生させ、それを維持することが出来たら、私たちは老化を遅らせることができます。細胞の環境を可能なかぎり良くすることで、テロメアは実際に長くなっていきます。そう、長くなるのです！　まるでネジ巻き時計のネジを巻いたように寿命が延び、病気にかかりにくくなり、より健康に、より幸せになれます。

テロメアを長くするために、最高品質の栄養素として、「ネオパック」や「ネオセル」を毎日摂取することは大切ですし、プロトコルの１に書いてあるように、できるだけ質の良い食品を適量摂ることが必要です。

 

一番大切なこと

健全な生活習慣や栄養状態になっても、一番大切なことを忘れていては隠れた可能性を開花させることはできません。肯定的な思考や感情で心を満たすことはとても大切です。これは多くの人が忘れがちですが、実際は最も重要なステップとなります。これを行うことで、その他の努力が実を結ぶようになるのです。肯定的な思考がDNAにとって理想の細胞環境を作ります。それはまた、テロメアのためにも理想的なのです。

 

100歳以上の長寿の方から学べるもの

100歳以上の長寿の人は、世界の至る所にいます。こうした人々の共通点は、栄養素を豊富に摂っていること、毎日体を動かしていること、ぼけていないこと、楽観的な世界観を持っていること、幸せで親切であり、よく笑うことです。つまり、長寿は遺伝的なものではなく、長寿の人々が今までに実践してきたことを学んで行えば、誰でも同じように長寿になれるのです。

長寿の人々の習慣、栄養、思考、感情によって作られた細胞環境は理想的なものです。もしガンや他の病気の遺伝子を持っていたとしても、体が損傷を受けた遺伝子を修復してくれます。つまり、糖尿病、心臓病、ガン、アルツハイマー病など、どんな病気からも無縁でいられるのです。このようになれれば、とても幸運ですが、私たちにも同じことができます。

100歳以上の長寿の人たちが実行していることが、ここでご紹介しているアンチエイジングの秘訣なのです。
あなたもこの秘訣を実行して、より一層の健康と幸せを手にいれて、長生きを目指しましょう　。今すぐ行動を変え、考えを変えていくことで、皆さんの人生は変わり、より充実した人生となるでしょう。お友達やご家族、周囲の人々にもこの秘訣は役に立つことと思いますので、ぜひ機会があればお伝え頂ければと思います。

新年明けましておめでとうございます。

クエスト・グループを代表しまして、皆様がご健康で幸せで、実りの多い新年を迎えられることを心からお祈り申し上げます。

皆様が、ご自身の可能性を信じ、さまざまな障害やチャレンジを克服し、最高の能力を発揮されることを願っています。

私たちは、自分が挑みベストを尽くしたことに対してでなく、やらなかったことに対して後悔するものです。

今年はさまざまなことの挑戦し、あなたの最高の能力を開花させましょう。

クレイグ・ディビス
クエスト・グループ社長