前回は、
腸内の良い細菌と悪い細菌の、
絶え間ない戦いについて説明しました。
今回は、これがどう働くか理解し、
善玉菌が確実に戦いに勝って、
健康や幸せを保ち、
病気に対して強くなる方法を学びましょう
第一に、以下の善玉菌を殺してしまう
一般的なものを避けましょう
●塩素
●フッ化ナトリウム
（上記の２つは水道水（フッ化ナトリウムはアメリカの水道水）
に含まれていますので、
浄水器をつけることをお勧めします。）
●抗生物質
●抗菌作用のある石けん
（抗菌作用がなくても、しっかり30秒手を洗うと、
多くの細菌を殺すことが証明されています。）
●大気汚染
●アルコール飲料
●経口避妊薬（ピル）
●処方薬
●ストレス
●砂糖
●人工甘味料
これらの多くは努力することで避けることが可能です。
しかし、もし上記の全てを
完璧に避けることが出来なくても
ストレスに感じなくても大丈夫です。
無理のない程度で、体に良いことを常に行って、
楽しく実践してみてください。
以下が、その方法です。
●浄水器を通した水を飲む
●砂糖や人工甘味料の摂取を減らす、またはなくす
●ストレスを管理する
●本当に必要でないかぎり、抗生物質の服用を止める
***最も重要なこと***
1. 野菜と果物をたくさん食べる
2. 無糖のケフィア、納豆、キムチなどの発酵食品を週に数回食べる
3. 質のよいプロバイオティクスのサプリメントを毎日摂取する
さて、プロバイオティクスとは何でしょう？
プロバイオティクスのサプリメントを摂ることは、
あなたの免疫系を強化、防御、サポートするために、
最前線に数百万の「善玉菌」の軍隊を送るようなものです。
数百万もの生きた、優しい細菌を摂って、
良い軍を再構成し、悪玉菌が反乱を起こすのを防ぐのです。
「おなかサポートチュアブル」、
「でるサポート」は眠る前か
空腹時に飲むことをお勧めします。
プロバイオティクスの摂取や
善玉菌を増やす食べ物の摂取を増やしたことによる、
健康に関する体験談はありませんか？
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