慢性炎症の危険性と症状を軽減させるためのヒント

慢性炎症に注意しましょう
=炎症と疾患との関連について=　

慢性炎症は、
ガン、および心臓病など多くの疾患の原因であり、
死因にもつながっていますが、
慢性炎症とは何でしょうか。
皆さんはどのように理解していますか。

多くの人々は腫れ、
挫傷などの外から見える炎症のことだけを考えています。
それは急性炎症であり治療する必要があります。
炎症が継続する慢性炎症は、
ガン、心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、
さらにはうつ病を含むほとんどの主要な疾患に関係しています。

炎症は体が有害な刺激を受けたときに起こります。
炎症は、あなたの体の毒素、
感染症および傷害に対する防御の第一線で出る症状です。
実際に健康を保つためには、
体内にあるレベルの炎症を起こす必要があるのです。

その起点となりやすいのが腸です。
腸が毒物等を認識したとき腸管を守るために炎症を起こしますが、
腸で起こった炎症が全身へ広がり疾患へとつながる場合があります。

残念なことに、
慢性炎症は実際の機能喪失が
どこかで起こるまで症状として現れず、
気がつかないことがよくあります。
これは、慢性炎症は悪性度が低く全身性であり、
しばしば長期間に渡って組織を静かに損傷させるためです。
例えば血管に飛び火すれば動脈硬化が起きやすくなります。
この状態は、病気や状態が現れるまで、
あなたが気づかないうちに何年も続くことがあります。

同様に、脳内の炎症はアルツハイマー病において
役割を演じている可能性があります。
何年もの間、脳は血液脳関門、
つまり一種のセキュリティシステムを内蔵しているために
炎症は及ばないと考えられていました。
しかし、科学者は免疫細胞が弱っている時に
脳にも飛び火することを証明しています。
現代の世界では、私たちの体は
頻繁に高いストレスを感じているため免疫力が落ちると
そういったことも起こりうるのです。

慢性の炎症は病気を引き起こすリスクがありますが、
それを減らす生活を選択することができます。
喫煙、肥満、過剰な砂糖消費、
慢性的なストレス、アルコールの過剰投与など、
多くのライフスタイルが
細胞の炎症に関与していることが示されていますが、
幸いこれらは自分で制御することができ、
小さな改善でも炎症を軽減するのに役立ちます。

食事は、健康的な生活を送れるかどうかを
決定する要因の8割程度を占めています。
炎症を起こすようなものを食べていないか
チェックすることが大切です。
食物成分が炎症を引き起こしたり、
逆に予防することができることを認識することは重要です。
例えばトランス脂肪および糖
特に果糖は、炎症を増加させます。
逆に、オメガ3脂肪などの健康な脂肪を食べたり、
ホウレンソウ、ケール、海草などの野菜を食べると、
炎症を減らすのに役立ちます。

慢性炎症を軽減するためのヒントをいくつか紹介します。

1）
ホールフードで栄養豊富な食事を摂り、
毒素と砂糖の多いジャンクフードを止めましょう。

2）
「ネオガード」のような強力な抗酸化ビタミン剤を補給しましょう。
「ネオガード」には強力な抗炎症作用のあるターメリックも含まれています。

3）
デトックスしましょう。毒素は炎症応答を増加させます。
「ネオクレンズ」は効果実証済みのデトックス成分が含まれています。

4）
出来るだけ体を動かし、
理想的な体重に近づけ、
ストレスを軽減するように基本的なライフスタイルの見直しをしましょう。