前回のブログでは、腸内の良い細菌と悪い細菌の、
絶え間ない戦いについて説明しました。
今回は、これがどう働くか理解し、
善玉菌が確実に戦いに勝って、
健康や幸せを保ち、
病気に対して強くなる方法を学びましょう
第一に、以下の善玉菌を殺してしまう一般的なものを避けましょう
- 塩素
- フッ化ナトリウム
（上記の２つは水道水（フッ化ナトリウムはアメリカの水道水）に
含まれていますので、浄水器をつけることをお勧めします。）
- 抗生物質
- 抗菌作用のある石けん
抗菌作用がなくても、しっかり30秒手を洗うと、
多くの細菌を殺すことが証明されています。
- 大気汚染
- アルコール飲料
- 経口避妊薬（ピル）
- 処方薬
- ストレス
- 砂糖
- 人工甘味料
これらの多くは努力することで避けることが可能です。
しかし、もし上記の全てを完璧に避けることが出来なくても
ストレスに感じなくても大丈夫です。
無理のない程度で、体に良いことを常に行って、
楽しく実践してみてください。
以下が、その方法です
- 浄水器を通した水を飲む
- 砂糖や人工甘味料の摂取を減らす、またはなくす
- ストレスを管理する
- 本当に必要でないかぎり、抗生物質の服用を止める
***最も重要なこと***
- 野菜と果物をたくさん食べる
- 無糖のケフィア、納豆、キムチなどの発酵食品を週に数回食べる
- 質のよいプロバイオティクスのサプリメントを毎日摂取する。
さて、プロバイオティクスとは何でしょう。
プロバイオティクスのサプリメントを摂ることは、
あなたの免疫系を強化、防御、サポートするために、
最前線に数百万の「善玉菌」の軍隊を送るようなものです。
数百万もの生きた、優しい細菌を摂って、
良い軍を再構成し、悪玉菌が反乱を起こすのを防ぐのです。
「おなかサポートチュアブル」、「でるサポート」は
眠る前か空腹時に飲むことをお勧めします。
